学习压力大头痛该怎么办好
学习压力大头痛该怎么办好
现在很多学生都面临着各种压力，学校的压力，家长的压力，身边同学的压力，让这些还未成年的孩子身心俱疲，有的还因为学习力而出现头疼，怎么办呢?以下是学习啦小编分享给大家的学习压力大头疼的解决方法，希望可以帮到你!
学习压力大头疼的解决方法
一.找出头疼的原因。
找从根源问题就解决一般。可以简单的用纸笔列出可能你觉得导致问题的原因。
经常和学生交流，压力来源无非有以下一些情况，考试排名、老师父母的期望、自我期望以及升学压力是学生压力等等。但是请勿忽略身体因素，有些头疼是病理性，所以去医院检查一下是最妥当的。
二.分析原因是什么导致了头疼。
哲学上把现象和现象之间那种“引起和被引起”的关系,叫做因果关系,其中引起某种现象产生的现象叫做原因,被某种现象引起的现象叫做结果。所以我们要分析原因，例如父母老师和自我的期望是导致问题的原因吗?那么假如自己定一个目标大学，是不是这个原因就解决了?例如作业多，引发做不完，导致考试发挥失常等等，长期处在这样消极的状态，情绪大变化大，就会产生各种压力。
三.如何调整自己的情绪。
首先，先调整自己的情绪，虽然这么考差了，我要通过自己的努力考的更好。可以找老师或好友交流，或者专业人士进行心理辅导，也可以听音乐缓解自己的压力，让自己消极的情绪转积极。因为情绪起因于场景，(场景→_→想法→_→情绪→_→行动)当你进入一个场景，会产生好的想法或坏的想法，就会产生好的情绪或坏的情绪，不同的情绪会让人做出不同的行动。假如你进入一个学习氛围差的班级，你的想法可能是大家都这样，不学，哎，破罐子破摔吧，最后就不学了。但是想法能影响情绪和行动，所以深呼吸，让自己冷静，跟自己说：“我有情绪了，这也正常，但我要积极面对，不能偏离目标”调整消极情绪，积极面对。
消除学习压力的建议
1、生活的规律性
现在孩子的生活除了学习就是学习，尤其高中生，其实他们需要更多更丰富的业余生活，把自己的生活合理的规划一下，每天都做哪些事情，包括学习学多长时间就该出去玩，这样你就不会觉得学习乏味无休止，每天都会很充实
2、业余生活的重要性
不要为了学习而忽视了自己的业余生活，可以每周去野外游玩一次，尽量让家长陪伴，适当的放松不仅不会松懈学习，还会带来益处
3、体育锻炼
体育锻炼仍然是青少年不容忽视的，强壮的身体才能有精力学习，有精力今后努力工作，所以每天早晨或是晚上适当的体育锻炼很有好处的
4、经常和父母谈心
现在的孩子心思都比较重，隐私比较多，其实越是这样越会给你的心里带来压力，适当的和父母沟通，谈谈心，有什么不开心的事和父母聊聊，他们会帮你分担你的压力，也会多多体谅你的
5、参加一些业余活动
有什么特长尽量展示出来，唱歌，跳舞，体育运动，钢琴，绘画等等，不要因为学习而丢掉了这些，因为他们不仅可以使你放松，还能成为你今后参加工作时的一个筹码
压力对人体的9大危害
1、压力与人体：
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。
2、压力与不良行为
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。
3、压力与情绪认知
压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。
4、压力与疾病
据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康
5、压力与人的心脏
压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。
6、压力与人的免疫力
研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。
7、压力与人的消化能力
压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。
8、压力与人体结构
一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。
9、压力与人的皮肤
压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。
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