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高中生如何破解时间困局?如何避免熬夜学习?

时间:2018-12-21 16:37:10本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 智鹏 我要投稿

  很多学生学习都是经常熬夜,但是长时间的晚睡会影响身体的新陈代谢已经内分泌也会受到影响,从而影响到学习,那么长时间晚睡有什么坏处呢?该如何破解晚睡更有效率的学习呢?下面小编就来简单的说说吧!

作者 | 纸盆

  晚睡的危害:

  1、记忆力下降

  长时间晚睡会导致白天没精神,大脑疲倦,这样学习起来状态很差,记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等,甚至会产生神经所弱和失眠等问题,所以为了自己的学习效率,要早睡而且还要保证有良好的睡眠质量。

  2、免疫力下降

  经常熬夜免疫力也会下降,主要是因为内分泌出现问题,接着各种疾病都可能找上你。

  该如何学习?

  1、制定好时间和目标

  学习的时候最好把时间给分配好,什么时候做什么这样更有目的性,也不至于晚上要熬夜学习。

  2、减少学习的干扰

  有些人明明一个小时就能搞定的学习,应为一些不必要的干扰弄到2小时或者3小时才搞定,这无疑大大的浪费了时间,因此也倒是你要多花时间来学习。所以要杜绝所有电子产品的干扰,全身心的投入学习才行。

  3、晚上少和茶和咖啡

  晚上喝茶喝咖啡都有提神的作用,喝太多会导致睡不着,所以最后以白开水来代替。

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