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高中生睡前做好这三件事,10种增强记忆的方法助你成为记忆天才

时间:2019-05-27 16:26:15本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 惠敏 我要投稿

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  高中生睡前做好这三件事,成绩一定会提高!

  果能够合理利用睡前1个小时的时间,那么就可以让我们第二天精力更加充沛,睡前的时间通常被大家所忽略,很多人觉得睡觉了就全身心放松了,其实不然,睡前的最后一件事情通常能够影响到我们睡眠时长和质量,那么高中生睡前都应该做什么?

  1、冥想回忆

  许多成功人士会在睡前冥想十分钟,专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。当然,我们所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆一天发生的事,而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。因为高中生自我复习得时间比较少,除了上课时间我们只能利用每分每秒完成作业,预习新知识,交流……那么,睡前这段时间就是给我们一个自我检测的最佳时间段。具体可以回忆某些英文单词、语文知识点、政治知识体系等等,回忆完之后,找到自己的知识点缺失,就可以安心入眠了。但有一点,需要提醒大家,冥想回忆时间切忌过长,10-20分钟最佳。

  2、听英语听力

  每个人都有自己喜欢的音乐或者美剧电影、电视剧等等……如果你想锻炼英语听力,而又苦于没有自我时间,那么请抓住睡前的时间。其实在对很多人来说,睡觉前听那些让人头痛的英语是一件痛苦的事,但为自己设定一个轻松地环境,就不会那么煎熬了!比如先了解要听的英文故事了解内容,调动自己已有的背景知识,这样有助于后续故事的理解。了解了故事大意后,就可以听故事的音频,这其中可以设计一些互动。

  3、为第二天学习列计划

  高中生因为处于青春期阶段,很容易陷入一个怪圈,拼命地想着白天发生的负面事情。有心理专家提醒说,不管白天过得多么糟糕,高情商的人一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪,因为他们知道这只会带来更多的压力。如果你实在避之不及,就转移注意力吧!在睡前列下明天的学习任务清单,写下还有哪些计划尚未完成,并需要第二天完成的,以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。

  10种增强记忆的方法助你成为记忆天才

  在如何提高记忆的问题上,我相信是很多家长朋友都想要了解的。除了在饮食上多吃具有补脑健智的东西如:牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、橘子等,还要加强记忆能力的锻炼,进行有意识的训练。下面就为大家介绍10种能够增强记忆的方法。不过,要想有所帮助,一定要坚持。

  1、注重集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。假如精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  2、爱好浓厚。假如对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。因此要找到自己感兴趣的记忆方法。

  3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不轻易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

  5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  6、经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  7、读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。

  8、运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

  9、掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  10、科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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