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脚踝扭伤要如何治疗 脚踝扭伤的治疗方法

学习啦【保健治疗方法】 编辑:朝燕 发布时间:2016-09-07

  脚踝扭伤属于常见的受伤,因此我们要注意受伤之后的治疗。所以,接下来,学习啦小编就和大家分享脚踝扭伤的治疗方法,希望对各位有帮助!

  脚踝扭伤的治疗方法一

  扭伤之后,立即除去鞋袜,平躺,垫高受伤部位,有条件的立即找冰敷,或者冷水冲受伤部位(时间尽量久)

  刚扭伤24小时内千万不能涂药,尤其是活血化瘀的药物,因为此时的毛细血管还没愈合,这类药物会加剧出血,脚踝更肿。24小时内尽量冰敷受伤部位,睡觉时垫高受伤部位。

  注意饮食,尽量清淡,利于消肿。

  24小时之后,上药,活血化瘀的药为主(十一方的药效还不错)。然后就是热敷,促进消肿。

  要注意防止二次扭伤,扭伤期间不要穿紧的鞋子。

  脚踝扭伤的治疗方法二

  1.让脚踝得以休息

  暂停一切会导致疼痛的活动,也不要跛行。如果脚踝扭伤比较严重,那么应该使用拐杖或者手杖,以免造成进一步的损伤。

  改变你的运动日程。如果你常常在跑步机上跑步,那么你可以尝试游泳或者使用划行器械。确保自己不会完全避免任何身体活动。你仍然需要锻炼其他部位的肌肉。

  2.用冰敷脚踝来预防肿胀和疼痛

  如果你打算去看医生的话,在脚踝处敷冰块。冰块比阻止韧带发炎,还可以在韧带撕裂的情况下止血。

  将冰块放入塑料带中,敷在脚踝上15到20分钟。起初三天内,每天做3到5次。或者你可以将脚踝放入装有冰水的桶里。

  每次敷冰块之间的间隔时间至少为30分钟。来自运动教练的最新建议为在最初的48小时到72小时内敷冰块。

  提示:如果你的脚或者脚踝看起来很白,立即将冰块拿开,避免造成冰冻损伤。

  如果你有糖尿病或者血液循环不畅,在敷冰块之前要咨询医生。

  3.打包脚踝关节

  从脚趾到小题中部缠绕一个有弹性的绑带,压力均匀。将绑带保留在腿上直到肿胀消退。

  如果脚趾变蓝色,感到寒冷或者麻木,那么将绑带松开。绑带不能太松也不能太紧。

  4.将脚踝抬起,高于心脏。抬高有助于排出受伤部位的体液。

  脚踝扭伤的预防方法

  72小时内不要热敷

  生活中,发生关节扭伤现象很普遍,一些市民喜欢热敷患处,觉得这样做可以消炎止痛。事实上,热敷会有活血的作用,可能会让患处出血加大或是有重新出血的倾向。一般都是建议在发生关节扭伤后,72小时之内是不要用热敷方式的。待到72小时出血完全止住时,需要的话可以用热敷方式。如果症状不是很严重的话,关节扭伤后可以用冷敷的方式。病情需要的话,也可以吃一些消炎止痛等对症药物。我们讲,如果患者扭伤的程度不严重,可以自行处理。但若是症状比较重,就应该到医院就诊,排除骨折的可能性。

  雨天扭伤,不要自搽药油

  雨后,到医院就诊的扭伤、滑倒病人也增多。专家提醒,若扭伤勿自搽药油,以免导致水肿更重。

  腰部扭伤。腰部扭伤的病人,损伤后没去医院而是让家属揉、按受伤部位,结果加重病情,导致水肿严重。因为这些不恰当的揉、按会导致受伤的局部神经受压更严重。所以扭伤后勿自擦药油。

  踝关节扭伤。一些病人因为刚扭伤时没怎么痛,仍坚持上班,过了几个小时,回到家后发现是剧痛。有的甚至自己去复位。其实这样的扭伤应该及时就医,拖延治疗会导致恢复得更慢。

  骨折。在骨折时,搬运最为重要,尤其是脊柱骨折,最好是找一些木板、门板,用担架来把病人抬在上面,避免因为搬动而导致高位截瘫。

  发生扭伤、摔伤时,不要自己复位,及时就医。若头部、颈椎等受伤严重,可以拿一条小毛巾给病人咬住,防止他因为太痛,咬伤了舌头。

  饮食建议:食用田七炖鸡、海蛇干炖猪骨,可活血化淤、祛湿。在这两道汤中可以适当加入杜重、狗脊、续断、霜寄生等补肾的药材,因为伤筋动骨需要补肾,从中医的角度来说,肾主骨,所以在伤筋动骨时补肾是一个不错的选择。

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