落枕了怎么治最有效
落枕了怎么治最有效
落枕多由睡眠时睡姿不当等引起，对患者的工作和生活影响都很大，下面是学习啦小编为你整理的关于落枕了怎么治最有效方面的相关内容，希望能帮到你。
治落枕最有效的方法
一、按摩。双手按摩，从痛点开始，并逐渐向肩膀处滑动，来回循环3-4次，有明显酸胀感时用拳头逐渐敲击按摩过的部位。这个方法能让紧绷的肌肉松开并止痛。
二、药物治疗。可购买一些活血通络的贴膏贴于患处，如消痛贴膏、万通筋骨贴、风湿止痛膏、骨痛贴膏等，有需要的话可去药房咨询。
三、热敷疗法。可使用热毛巾、热水袋、来对着颈部加温，每日两次，每次10-20分钟，这样能够促进血液循环，止痛消肿。
四、运动疗法。坐在椅子上，头部有规律的上下左右摆动，可能会有点疼，这需要慢慢来，适应后可以开始旋转头部。每天做10分钟。
落枕的自我治疗方法
一、冷敷治疗落枕
一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况，此为急性损伤，这样只要抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的时期，可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，病情严重者可以适当增加次数。
二、热敷治疗落枕
等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微扭干以后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环，帮助恢复治疗。
三、按摩穴位治疗落枕
1、手背压痛点定位法
因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。
2、内劳宫穴定位法
落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。
四、耸肩缩颈法治疗落枕
从心向下，进行耸肩缩颈的动作，然后脖子慢慢的转到左边的肩部，再从左边转到右边，稍微停止，再从右边转到左边，这样的动作重复做十次，每天坚持活动，可以缓解落枕的痛症。
3个步骤教你缓解落枕
1.保护。急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎的严重损伤。
2.热敷。将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
3.静力收缩。具体方法是，如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置。然后，抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。之后，稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量，维持5~10秒，然后放松5~10秒。
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