长寿的人都有哪些特点

长寿的人都有哪些特点

　　有的人五十来岁就一身病，有的人却无病一身轻，活到99。这到底是为什么?有些人是怎么做到长寿的?其实，长寿的人都共有很多一样的特点，比如营养的均衡、保持运动等等。那么你知道长寿的人有哪些特点吗?一起来看看吧。

　　长寿人的特点

　　1、营养均衡

　　要注重营养的调节，一日三餐要保证饮食均衡，营养充足，荤素搭配。这样才能够保证身体的补充，避免出现营养缺乏的状态。而且也能够让肠胃更加舒畅，提高消化功能，吸收足够的能量，让身体更加健康。

　　2、保持运动

　　如果保持良好的运动习惯，有助于提高人体抵抗力，避免多种疾病，身体越来越健康，自然寿命也会得到延长。根据许多研究发现，经常运动的人往往比没有运动的平均寿命要高很多。

　　因此大家如果想要让寿命更长久，要适当锻炼身体，增强免疫力，调节内分泌，促进生命的延长。

　　3、良好的生活环境

　　如果每天都生活在一个比较恶劣的环境，污染严重，臭气熏天，不仅会影响生活的质量，也会导致身体出现各种疾病，影响人们的健康。

　　如果想要延长寿命，那么就要远离这些恶劣的环境，多到空气良好的环境锻炼身体，比如公园，操场等等。如果是上班族，可能长期都生活在城市中，可以在周末的时候开车到乡下，享受清新的空气。

　　4、每天都要笑

　　很多人发现，长寿的人往往都比较爱笑，始终都怀着一颗善良的心，每天都非常开朗活泼，乐观向上。事实上，每个人都有这样的体验，如果生活比较开心，那么心情也会非常放松，自然而然也会让自己的身体远离各种疾病，这也就是笑一笑十年少的道理。

　　因此大家平常也可以多笑笑，无论是对着镜子，对着陌生人，对着自己的朋友或家人，都可以笑一笑。

　　5、注重睡眠

　　很多人不注重睡眠，往往会导致身体过于疲惫，抵抗力下降，很容易出现疾病。如果能够保持充足的睡眠，每天都能够让身体有足够的休息时间，身体机能也会越来越好，新陈代谢能力也会相当有效率，从而能够排除人体毒素，保障好身体的健康，人的寿命自然就会越来越长。

　　老年人日常生活中禁忌一些危险动作

　　一、忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。

　　二、忌吃饭过急：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，须知食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。

　　三、忌站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。因为老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，很容易造成骨折等严重后果。

　　四、忌用力排便：老人常便秘，所以平时应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因为人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。

　　五、忌过分仰脖：老人往往乐意坐沙发上看电视或与人交谈，时间一长，易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。

　　六、忌猛然回头：老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现一过性黑蒙或视力障碍而摔倒。