肩周炎的防治方法

　　最近是不是感觉自己的肩颈周围有疼痛的感觉，很多老年人可能感觉更明显些，不过现在很多年轻人也患上了这一类疾病。因为长期保持着同样的姿势，又没有充足的时间锻炼自己，久而久之就形成了肩周炎，偶尔抬胳膊你会发现自己的肩周部位疼痛难忍，这是因为长期的劳损造成的结果，如果早期能够有所注意的话，就不会出现这样的后果了。

　　我们有很多预防和治疗肩周炎的方法，所以大家也不用对于肩周炎太过于担忧，我们可以通过注意防寒保暖以及加强锻炼和纠正不良姿势等方法来起到防治肩周炎的好处。

　　肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

　　肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　肩周炎的防治措施之二：加强功能锻炼

　　肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

　　肩周炎的防治措施之三：纠正不良姿势

　　经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

　　肩周炎的防治措施之四：注意相关疾病

　　有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　肩周炎的防治措施之五：对健侧肩积极预防

　　对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，对例也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。