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七天减肥计划表怎么安排

时间: 巩诗51234 分享

七天减肥计划表怎么安排

  想要瘦身成功的妹子不能不制定一张减肥计划表,毫无规章可言的减肥方式成功率一般都很小,想要争取在七天内瘦身成功,就来看看以下的计划吧!

  第一天:

  早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

  午餐:素水饺、什锦蛋花汤

  晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

  第二天:

  早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

  午餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

  晚餐:蔬菜火锅

  第三天:

  早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

  午餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

  晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

  第四天:

  早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

  午餐:汤饺、淋酱豆干

  晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

  第五天:

  早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

  午餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

  晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

  第六天:

  早餐:海鲜粥、番石榴

  午餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

  晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

  第七天休息~吃一点喜欢的东西吧!但不要太放纵啦~

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