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阳光体育黑板报相关内容

学习啦【黑板报素材】 编辑:颖浩 发布时间:2016-09-02

  生命在于运动,阳光体育健康向上,坚持运动能够让你受益良多,那你知道阳光体育黑板报该怎么做吗?下面学习啦小编为你整理了一些阳光体育黑板报资料,希望对你有所帮助!

  
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  阳光体育黑板报相关资料1:阳光体育的名言

  1) 运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可 以 产生增进保持体力和健康。 ——亚里士多德

  2) 运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇

  3) 生命在于矛盾,在于运动,一旦矛盾消除,运动停止,生命也就结束了。 ——歌德

  4) 生命需要运动。——亚里斯多德

  5) 生命就是运动,人的生命就是运动。——列夫.托尔斯泰

  6) 生活多美好啊,体育锻炼乐趣无穷。 ——普希金

  7) 身体虚弱,它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——卢梭

  8) 身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。 ——苏格拉底

  9) 散步促进我的思想。我的身体必须不断运动,脑筋才会开动起来。 ——卢梭

  10) 日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。 ——塞涅卡

  11) 人在运动中的时候,总是想替自己设想这个运动的目标。为了要走一千里路,人必定要想走了这一千里便有好东西。为了要有运动的力量,就必须有一个渴望到达的目的地。 ——列夫·托尔斯泰

  12) 人生的本质就在于运动,安谧宁静就是死亡。 ——帕斯卡

  13) 人们的举止应当象他们的衣服,不可太紧或过于讲究,应当宽舒一点,以便于工作和运动 ——培根

  14) 起居之不时,饮食之无节,侈于嗜欲,而吝于运动,此数者,致病之大源也。 ——王国维

  15) 流水不腐,户枢不蠹,动也。——吕不韦

  阳光体育黑板报相关资料2:坚持运动带来的好处

  1、运动强度越大越好

  运动有很多种,有的运动强度很大,有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限,在运动的时候,如果选择自己身体“承受”不了的运动,会使心脏和机体负荷不了,影响心脏的健康。

  如何确认是否锻炼到位了呢?运动时,要注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率,说明运动量太小,运动强度不够,需要加大和提高;如果超过最高心率,说明运动强度太大,需要降低。

  而对于运动减肥健身的朋友来说,运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。

  2、运动时间越长越好

  不管做任何事情都要遵循适度原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。运动的时候,机体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。

  而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以,运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪,更没精神。

  此外,运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动,可以提升运动后乳酸的排除效率。

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