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冬季补水的食物有哪些

时间: 梁珊924 分享

  冬天皮肤干燥,想要补水吗?就要多吃冬季补水食物!那么,冬季补水的食物有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下冬季补水的食物吧。

  冬季补水的食物

  冬季补水的食物1、胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

  冬季补水的食物2、大白菜

  应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素c的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。

  冬季补水的食物3、冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  冬季补水的食物4、银耳

  银耳羹中含有银耳多糖,煮出来往往特别黏稠,能让水分长时间贴在黏膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。同时,因为它不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,使大便也得以增加水分,更为柔软,避免干燥。

  冬季补水的食物5、猕猴桃

  猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E能增消除斑点和暗疮。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

  冬季补水的食物6、花生

  作为易消化蛋白质的重要来源,花生富含维生素E,能锁住水分,让皮肤嫩滑,特别对干性皮肤的人更有益。只是,如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰,还是避让它的好,因为它能加重这种皮肤毛病。

  冬季补水的食物7、鱼

  鲑鱼,鲱鱼,鲭鱼,沙丁鱼,凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的3脂肪酸能够加强皮肤细胞,保护皮肤免受阳光伤害,预防癌症以及帮助消除炎症。有一些鱼类还含有硒,硒可以保持皮肤的弹性,让你的肌肤时刻光滑,紧致,柔韧。

  冬季补水的食物8、牛奶

  牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。

  冬季保湿补水的小妙招

  1、保湿型喷雾

  冬季最好随身携带保湿型喷雾,不仅可以保湿肌肤润泽,也可以清新提神。而且喷雾的自制方法很简单,把玫瑰精油用蒸馏水稀释,再装入有喷头的瓶子,就可以发挥保湿功效,能补充一天流失的水分,滋润肌肤。

  2、化妆水

  到了冬天,爽肤水是经常被大家忽视的步骤,如果你认为它的滋养效果不给力,但其实不然。爽肤水虽然功效不明显,却是每天离肌肤最为贴近的一层保护膜,既有二次清洁,又能促进后续营养成分的吸收,是一个完完全全承上启下的护肤过程。每天洁面后用浸满保湿型化妆水的化妆棉敷脸5分钟,保湿效果会大大好过每周一次的20分钟面膜哦。

  3、水蒸气

  冬季想要肌肤水润润的,就需要经常汗蒸哦,水蒸气对保湿有很好的功效。平时也可以自己准备一盆热水,把脸凑在上面让水蒸气滋润在皮肤上,不过这个方法的效果要坚持才能看到,不能立竿见影。

  4、蜂蜜

  传说埃及艳后的护肤秘诀就是用牛奶和蜂蜜洗澡。奶制品中的α羟基酸可以软化死皮,而蜂蜜中的酶可让皮肤更柔嫩。在洗澡水中加入一袋牛奶和几勺蜂蜜混匀即可。蜂蜜堪称“天然保湿剂”。将牛油果或黄油捣碎,加入几勺蜂蜜,制成保湿乳,其抗皱效果也很好。

  5、清酒水

  干燥而寒冷的冬季,每天洗脸后或洗澡后,将自制的清酒化妆水代替普通的化学化妆水,喷在脸部和身体其他部位的肌肤上,对缓解皮肤粗糙和干燥特别有帮助。清酒化妆水的做法很简单,先将100毫升清酒倒入一个干净的玻璃瓶,加入200毫升纯净水后,轻轻摇晃容器,使水和酒均匀混合在一起。使用前,可以把它倒入有喷嘴的小瓶子,洗完脸或洗澡后,喷在肌肤上,没有必要用水冲洗。
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