腹部减肥的走路方法

腹部减肥的走路方法

女人想要身材好，腰部一定要纤细，那么如何减腰腹赘肉呢?今天小编就为你推荐一种走路也能瘦腹部的方法。

　　腹部减肥的走路方法一、“满脚走”

　　所谓满脚走，顾名思义就是不要脚尖着地，而是整个脚掌都落地，利用小腹的力量，让腿部发力减弱，这样自然而然你的整个身体会变得很挺，走起路来也变得轻盈许多。

　　女人想要身材好，腰部一定要纤细，那么如何减腰腹赘肉呢?本期小编为你带来腹部减肥最快的方法--走路减肥法，每天只要走上5000步，就可以快速瘦腰。具体要怎么做，赶紧进来看看吧!

　　腹部减肥的走路方法二、“甩手大步走”

　　大幅度的甩手可以更好的瘦腰、瘦背、瘦臀，是非常不错的全身运动之一。

　　但前提是要挺胸收腹，就像是阅兵的女兵走路的姿势一样，假如你只甩手不挺胸，整个人就像面条一样，不仅达不到瘦腰的目的，而且整个人会显得非常没有精神，很不好看。

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　　腹部减肥的走路方法三、缩腹走路法

　　在走路的时候，有意识的用力收小腹，然后配合腹式呼吸法，长期坚持，可以让你的腹部变得更加紧实有弹性。

　　什么是腹式呼吸法：吸气的时候，肚皮慢慢涨起;呼气时，肚皮缩紧。这种呼吸方式常出现在瑜伽中，可以有效加速肠胃蠕动，排出体内废气。

　　腹部减肥的走路方法温馨提示：

　　1、首先走路的速度要保持在每分钟100-120步左右，只要保持可以交谈的的程度就行;

　　2、你可以选择在半个小时内集中快走，但是相对来说要比较累点;

　　3、最好的方法是利用上下班的时间，走路回家;或者晚饭后出去遛狗;又或者是把家里的垃圾扔到楼下的回收桶。别小看这些习惯，对于减腰腹赘肉有非常不错的效果。