怎样能快速减肥十斤

　　身材是女性展现魅力的杀手锏。夏季减肥是非常关键的。小编为你介绍的是超有效的夏季快速减肥瘦身方法，快速减肥十斤不是梦。

　　快速减肥十斤 每天早餐必须吃

　　可能一直以来的节食减肥，已经让你习惯了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下来，就要改正过来，每天都要吃适量早餐，而且要按时吃，这样更有助于减肥。因为不吃早餐会让你在午餐之前就感到饥饿，很容易在午餐时吃得过多，导致肥胖，所以要减肥就一定要吃早餐。

　　快速减肥十斤 不饿就不吃

　　要想减肥就一定要改掉嘴馋的习惯，不饿的时候坚持不吃东西。很多时候，想吃东西并不是真正饥饿，只是嘴馋而已，在保证一日三餐的前提下，想吃东西了，就问问自己是不是真的饿了?先喝一杯水或一杯茶看看，如果还是想吃东西的话，那再吃。

　　快速减肥十斤 选择健康的零食

　　减肥不是一定要放弃零食，只要吃得巧，你也照样能瘦下去。上班或者是外出时都随身带几个水果，这样子，你就能在突发食欲的时候有所选择，而不能去选择街上那些高热量又不卫生的零食了。适量吃美味的水果，还能减少正餐时候的摄入量。

　　快速减肥十斤 保证均衡的饮食

　　均衡的饮食可以给身体提供更平衡的营养所需，并且控制住热量的摄取，有助瘦身。首先一定要控制住糖、脂肪的摄取，然后增加纤维素、蛋白质以及多种矿物质的摄取，这些大多都可以从食物中获取，所以饮食一定要均衡，除了保证人体所需，还能有助瘦身。

　　快速减肥十斤 多喝水

　　喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。

　　快速减肥十斤 自制爆米花

　　很多MM都很喜欢吃爆米花，尤其是在看电影或是看电视的时候，来上一桶爆米花真的很惬意，但是一桶爆米花大约有76克脂肪，1100大卡，等于6个三明治的热量，现在你还觉得惬意吗，所以可以选择自己动手制作一桶低热量的爆米花。

　　快速减肥十斤 薄荷糖

　　半盒子的薄荷糖只有170卡路里的热量3克脂肪哦，是很好的替代品，如果你想要吃零食的话，就可以来一颗薄荷糖，润喉散火还能去口臭哦。