怎样才能安全有效的减肥

　　节食减肥、偏方减肥等有损健康的减肥方法早已被女生们排除在外，那究竟什么减肥方法是安全有效的呢?怎样才能安全有效的减肥?看小编怎么说。

　　安全有效的减肥 登高运动

　　登高运动非常适合在秋季进行，不仅能让你欣赏到户外的美景还能帮助减肥健身。登高能使肺通气量和肺活量增加，增强血液循环，增加脑血流量。但需要注意的是，选择登高运动时要避开气温较低的早晨以及傍晚，速度不要太快，可以准备一件衣服，预防气温变化带来的不适。

　　安全有效的减肥 慢跑运动

　　凉爽的秋季是到户外运动的好时机。不妨试试慢跑吧，慢跑不仅可以促进身体血液循环，让新陈代谢加快，还能更好地消耗脂肪，让你在秋季轻松减肥!并且你还可以呼吸到秋天清爽的空气，感受秋季的凉风哦。

　　安全有效的减肥 跳绳运动

　　跳绳运动不受地点限制，你可以选择在家中进行，也可以选择到户外，而且在户外跳绳还能呼吸到秋天新鲜的空气哦。每次跳绳最好能坚持半个小时以上，这样才能让全身的血液不断循环，进行良好的新陈代谢，燃脂效果也会比较明显哦。

　　安全有效的减肥 转呼啦圈

　　各位MM可别小看转呼啦圈的作用哦!转呼啦圈除了具有一定的健身功能以外，最重要的作用是可以帮助你减掉身上的赘肉，塑造平坦的小腹。在秋季转呼啦圈不会像夏天那样热的大汗淋漓，减肥效果也会更加的明显。

　　安全有效的减肥 减肥操

　　动作一：

　　全身放松站好，双脚与肩同宽的同时两只脚的脚尖向外，保持上半身的挺直，双手向两侧平举伸直保持呼吸顺畅，上半身向右侧转动的同时双手也同时向右摆动，该动作重复做5组。

　　动作二：

　　全身放松站直，保持双腿并拢左脚前右脚后的站姿，左脚的脚后跟紧贴右脚脚掌的中央部位，脚尖微微向外侧双手自然朝两侧伸展，挺直上半身保持呼吸均匀，该组动作重复5次。

　　动作三：

　　坐在地上，上半身挺直保持呼吸，双腿微微屈膝张开，脚后跟撑在地面的同时左右手朝两侧伸展，掌心朝前眼睛看着前方保持呼吸，上身慢慢向右前方倾斜与此同时左手往右脚外侧摆动，再慢慢回到原位，该组动作重复做5组。

　　安全有效的减肥 减肥茶

　　乌龙茶

　　对象：因为节食减肥，肠道食物残渣不足，有时积了几天才能通一次便，而且干燥 ，建议饮用乌龙茶。

　　功效：只要用开水简单的冲服即可。具有助消化、祛痰、解酒、解食物油脂、消毒 、消脂。

　　荷叶茶

　　对象：情绪低落、精神压力大，引起的肠道敏感，反应为便秘，建议使用荷叶茶。

　　做法：茶叶茶3G、炒决明子6G、玫瑰花3朵，直接用开水冲服即可。

　　功效：有助于清暑利湿、治水气浮肿。

　　大麦芽茶

　　对象：体内排气不通畅，引起的腹胀和胃胀。

　　做法：炒麦芽5钱、山楂5分，加入冰糖水冲服。

　　功效：开胃健脾、中和气血、消食除胀。