夏季怎么瘦腿方法有哪些

夏季怎么瘦腿方法有哪些

　　夏天的到来对于粗腿美眉来说郁闷的季节就要到来了，夏天短裤是MM们的最爱，怎么能让粗腿来扰乱装扮呢?怎么减肥瘦腿呢?瘦腿方法有哪些呢?小编告诉你。

　　减肥瘦腿方法之坐椅子方法

　　坐在椅子上，一只手扶着椅背一直受垂直放在大腿上，右脚脚尖接触地面，小腿要收紧，慢慢的移到后面椅子下方，而左脚只需要垂直地面就可以了，坚持数分钟，换方向。

　　减肥瘦腿方法之地面瘦腿法

　　整个身子做在地上，双手放在后面支撑身体，双脚伸直地面，抬起右脚慢慢的放下，重复动作多次，换脚，坚持不仅能瘦腿还能当做是锻炼。

　　减肥瘦腿方法之站立瘦腿方法

　　站立双脚与肩同宽，抬头挺胸目视前方，双手自然的垂下就好，这样有助于大腿上的肥肉变紧绷，看起来自然就瘦很多。

　　减肥瘦腿方法之弯腰瘦腿方法

　　身体前倾，向前弯腰，眼朝地板，双手有意识地往下压，拉伸中感觉提高臀部，收紧大腿后面的肌肉。

　　减肥瘦腿方法之蹲马步瘦腿方法

　　两脚打开，宽度要比肩宽。双腿微曲，脚趾和膝盖向外，两手伸直放在膝盖上，眼视前方。

　　减肥瘦腿方法之单腿莲花背部腿部伸展式

　　步骤1：两腿并拢坐直，脚尖向上弓起，两手放在身体两侧，抬头挺胸，目视前方。

　　步骤2：弯曲左膝盖，将左脚踝放到大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾，双手抓住右脚掌。

　　步骤3：上身继续向下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双肘向外打开弯曲。

　　减肥瘦腿方法之单腿后屈背部腿部伸展式

　　步骤1：两腿并拢坐于坐，脚尖向上弓起，双手垂放身体两则，抬头挺胸，目视前方。

　　步骤2：左腿向后弯曲，脚跟贴近臀部，上身略微前倾，双手向后抓住脚趾。

　　步骤3：上身继续向下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴近腿部，双肘向外打开弯曲。

　　减肥瘦腿方法之莲花坐背部伸展式

　　步骤1：双腿弯曲交叉坐于地，脚跟靠近耻骨，抬头挺胸，双手拇指和食指圈起，掌心向外放在膝盖上。

　　步骤2：双手撑地，上半身向前倾斜。注意臀部不要抬离地面。

　　步骤3：双手继续向前伸展，身体也尽量压向地面，膝盖也贴向地面。