怎么减肥瘦腿方法小窍门

怎么减肥瘦腿方法小窍门

　　性感的大长腿是每个女人都想要拥有的吧?那么怎么样才能瘦腿呢?有哪些瘦腿方法?小编告诉你。

　　减肥瘦腿方法之上下伸展

　　每天晚上睡觉的时候，可以在床上进行简单的腿部运动，比如上下伸展，这样可以促进腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的帮助，当然，腿型好，是大长腿的一个判断标准。

　　减肥瘦腿方法之腿部按摩

　　每天晚上洗完澡以后，坚持在对腿部记性按摩，由上而下，不要太用力，简单操作，并用手轻轻拍打腿肚，这样可以缓解腿部的酸痛的同时，还能保持完美的腿型，效果很好，还能防止腿部静脉曲张。

　　减肥瘦腿方法之多盘腿坐

　　在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机哦。记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更完美。

　　减肥瘦腿方法之穿弹性袜

　　需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜，对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。

　　减肥瘦腿方法之每天跳绳

　　可以通过跳绳进行腿部的锻炼，跳绳运动对于手部和腿部的协调有很大的好处，而且可以是腿部修长健美，建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。

　　减肥瘦腿方法之腿部体操

　　两腿并拢的前提下，向里外活动，达到抖动双腿的目的，环节腿部脂肪的生长，每次两分钟，坚持十分钟

　　减肥瘦腿方法之注意饮食

　　想要加速瘦腿效果，依然要遵循“三分练、七分吃”的健身原则。血液循环不好很容易引致腿部浮肿，多吃杏仁、花生、小麦胚芽等富含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

　　减肥瘦腿方法之保鲜膜瘦腿法

　　1、粗盐加保鲜膜瘦腿法

　　操作方法：

　　(1)使用保鲜膜瘦腿前要先按摩穴位，包括三阴交穴、三足里穴和伏兔穴，每个按摩10秒以上，重复按摩三次。

　　(2)双手各拿一把粗盐，坐在椅子上，用水打湿腿部，将手中的粗盐均匀涂在大腿上，然后用拳头来回推抹大腿5分钟。

　　(3)当腿部被推抹发热时，用保鲜膜裹住大腿，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净。

　　注意：千万不要让保鲜膜在身上停留太长时间，否则毛孔不透气，容易引发皮肤病。

　　小编点评：粗盐加保鲜膜瘦腿法是普遍采用的方法，效果也不错。

　　2、减肥霜加保鲜膜瘦腿法

　　操作方法：

　　(1)在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜，涂好后将腿部全部缠上保鲜膜。

　　(2)涂上冷冻液，大约45分钟后去掉保鲜膜。

　　(3)出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

　　小编点评：特定的减肥霜配合保鲜膜减肥更具有针对性。