怎么喝水才能瘦身

怎么喝水才能瘦身

　　很多人有疑问，喝水到底能减肥吗?答案是肯定的!多喝水能有效改善便秘引起的肥胖问题，帮助减肥。那减肥要怎么喝水呢?怎么喝水才能瘦身呢?小编告诉你。

　　喝水减肥原理：

　　其实是减肥最好的饮料，对于肾脏而言，适度饮用基本完全没有压力。但是还是有很多人抱怨，自己喝水都能长胖，那其实是因为自己喝水的方法不当而且没有配合适量的运动。小编为大家介绍的就是如何喝水减肥，怎么喝，喝水之后怎么运动。印度传统医学在5000年前就已经介绍：“白开水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的饮料。”

　　慢慢喝热开水，身体自然会升温，从而提高代谢水平。代谢加快的同时能促进消化机能正常运行，从而排出体内毒素，形成易瘦体质。这个做法能够使身体运动后惊人地排汗，建议身体很难变暖的人加点生姜。

　　清早起床：淡盐水

　　在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃来一次大扫除，当然就不会出现鼓鼓的小肚子啦!

　　上午工作中：柠檬水

　　柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

　　午饭前：暖开水

　　午餐钱喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量，二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　　下午茶时段：花草茶

　　一到午休的时候，食欲又会开始发作，素片，曲奇，汽水，都是致肥的美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

　　晚餐：蔬菜汁

　　借喝水降低对贪睡化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低，还能摄取纤维素，加速脂肪的排除。

　　喝水减肥再加上一些运动，效果会更好哦。

　　臀部运动瘦腹部和臀部

　　1、双腿伸直久坐，双手伸直与肩同高。臀部紧贴垫子，腹部向上拉伸从而拉伸背部肌肉。

　　2、坐骨靠近垫子，右手手腕和右腿向前推，身体向前一步。左边也一样。坐骨交互运动，想象自己在用臀部走路。

　　3、向前20步之后，再向后倒退20步。重复3次。

　　TIPS：在这个运动中，要有意识地让自己的坐骨向前，这样做起来会容易些。双手向前方伸直，可以充分锻炼到上半身和背部肌肉，心情可能也会变得舒畅。

　　喝下热开水身体变暖后，通过臀部运动充分锻炼腰大肌和骨盘底部肌肉群。如果这些肌肉没有得到锻炼，那么形成小肚子。而且，骨盘得到调整后，也能有效改善痛经。