怎么吃水果减肥

怎么吃水果减肥

　　水分充足的水果不仅热量低，营养还丰富，可谓是减肥的一大助力。吃什么水果减肥呢?怎么吃才能减肥呢?小编告诉你。

　　水果减肥法之苹果减肥法

　　爱吃又管不住嘴巴的MM们，那么就利用苹果来减肥吧。嘴馋的时候可以多吃些苹果，因为苹果本身的热量不高，而且它所含的独特果酸还能加快脂肪燃烧。另外，苹果本来是非常美味的水果，所以这种苹果减肥法也容易坚持。

　　水果减肥法之西红柿减肥法

　　美味的西红柿不仅富含水分，热量也很低，是很适合减肥的水果。最好的番茄减肥法是，早餐和午餐可以照常吃，可以尽量吃的营养些，然后晚餐就可以用西红柿代替，坚持下来，能在短时间内看到减肥成效。

　　水果减肥法之西瓜+红茶减肥法

　　做法很简单，就是将切成小块的西瓜放入冲泡好的红茶里即可食用。西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢变好了，自然就瘦了。

　　水果减肥法之葡萄柚减肥法

　　在水果中含糖量少的葡萄柚不仅热量非常低，而且富含维它命C，如果用葡萄柚代替晚餐，且其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

　　水果减肥法之青莓减肥法

　　青莓减肥法不仅能够纤体瘦身，还能改善皮肤质素。青梅能将身上多余脂肪排除，加速肠道消化，并且消除腰部及大腿的橘皮，使你瘦起来更美丽。

　　水果减肥法之菠萝减肥法

　　酸甜可口的菠萝适合饭后吃，其含有丰富的维生素B，能有效促进人体新陈代谢。菠萝还富含膳食纤维，能促进消化，改善便秘。因为菠萝中含有强酵素，所以不太适合空腹的时候食用，容易伤害肠胃。

　　水果减肥法之猕猴桃减肥法

　　含有非常丰富的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。

　　可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。

　　水果减肥法之橘子减肥法

　　内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。

　　橘子不要在饭前或空腹时食用，因为橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉

　　水果减肥法之山楂减肥法

　　含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。而果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

　　山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替平时喝的白开水，享受美味的同时，还有很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。

　　水果减肥法之火龙果减肥法

　　是一种低热量、高纤维的水果，能有效地排毒和瘦身。火龙果还含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。且对防治便秘也很有效果。

　　可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

　　水果减肥法之柠檬减肥法

　　含柠檬酸、苹果酸等有机酸和丰富的维生素，还富含烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分。可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。