怎么按摩肚子的减肥方法

怎么按摩肚子的减肥方法

　　长期坐着不运动，发现小肚子大了一圈，这可急坏了妹子们，到处寻找减小肚子的方法，小编今天就推荐按摩肚子减肥的方法。

　　按摩肚子可以减肥吗

　　按摩肚子能够帮助刺激末梢神经，并且通过力度不同的按摩，帮助伏笔毛细血管畅通，加快腹部脂肪的燃烧，并且还能够帮助预防脂肪在腰腹部的堆积。

　　按摩肚子的具体手法

　　按摩肚子减肥之温和的小腹按摩法 5秒-10次

　　按摩方法：先将双手搓热，双手手掌心向内，以交错的方式在腹部上面进行轻轻的按摩，然后从腰部的两侧向腹部中心位置慢慢的按摩，在按摩的同时呼吸频率要按照手部的推进速度而均匀有速。

　　按摩肚子减肥之打圈式按摩法 4秒-10次

　　按摩方法：先让双手的手掌心按照上下摆放的顺序放在肚子上，然后微微用力在腹部进行顺时针化圈，这样的按摩方法能够让腰腹的肌肉得到紧实，同时还能帮助人体在饭后消化，促进新陈代谢，非常适合久坐不运动的OL一族。

　　按摩肚子减肥之手法变换按摩术 8秒-10次

　　按摩方法：先让双手一上一下的放在腰腹的一侧，然后将双手从体侧向小腹中线进行按摩，要记住两手每按一次都需要上下交换一下位置，这样可以增加腹部按摩的动感和力度，而按摩的时候也要循序的进行，切勿太快。

　　按摩肚子减肥之精油按摩肚子

　　1、晚上洗完澡之后，往肚皮上滴8-12滴瘦身精油，然后用手轻轻拍打均匀。

　　2、接着开始按摩。双手从两侧出发紧贴肚皮，五指相对，由下腹部向上推到乳房下方。

　　3、双手大拇指从小腹部方向向上推到肚脐部位，再滑向腰背部，用力向上提。然后从上腹部向下推到肚脐的位置，再滑到腰背部。

　　4、双手由肚脐处分别向两边往下拉提。

　　5、双手交替在肚皮上用力大圈旋转扭动脂肪，顺时针方向10次，逆时针方向10次。

　　6、大拇指和四指提捏腹部，双手空心拍打腰侧和肚皮。

　　7、在上脘穴位上反复按摩10次左右，上脘穴位的位置在肚脐上5寸，按摩时会由轻微的压痛。中脘在肚脐上4寸的位置，一样的反复按摩10次左右。

　　8、在肚皮上肉多的地方反复捏一捏，按摩的力度可以适当大一些，效果会更好。按摩时注意放松身体，可以顺便听听音乐。

　　注意：按摩手法有抓、拍、捏、搓、揉、捶，按摩30分钟左右即可。