怎么样能减肥啊

怎么样能减肥啊

　　当前有很多肥胖的人，都希望能够减肥。怎么样才能减肥呢?有什么减肥方法呢?小编告诉你。

　　减肥方法之食欲控制法

　　克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

　　减肥方法之草本药物减肥法

　　我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片，大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。

　　减肥方法之少吃多餐法

　　少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

　　减肥方法之白醋减肥法

　　白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。

　　减肥方法之饮茶减肥法

　　我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。据悉，丽达美姿茶能有效减肥无副作用。这个是健康饮食习惯的一个不错的选择。

　　减肥方法之控食欲

　　控制食欲，听起来是一件很折磨人的事情，实际上食欲控制还是有技巧的，首先你需要做到的是三餐规律。不到饭点不吃东西，到了饭点先将要吃的食物摆放整齐，从这些食物中减少1/4的量，然后剩下的放心吃，冬天尽量少进食火锅，另外吃饭时间也不要过快，控制在40分钟内就可以了。

　　减肥方法之快走

　　冬天就是一个疯狂宅居以及缩手缩脚的季节，很多女生甚至都不愿动，这也是冬天容易发胖的原因。运动是消耗热量的唯一途径，冬天高热高脂的食物到处横行，小编建议不喜欢运动、怕冷的MM们，充分利用一切外出的时间。

　　无论你外出做什么，步行是肯定会做到的运动。在冬天更适合快速步行的方法来燃烧脂肪，因为在快速移动的时候全身肌肉在短时间内就会被充分运动，血液循环加快脂肪代谢也就会被提高效率。当你持续快走超过半小时，你就会进入有氧运动的状态，此时身体消耗热能会翻倍哦，每天坚持快走吧。

　　减肥方法之勤沐浴，多泡澡

　　起床靠毅力，洗澡靠勇气的季节，冬季由于气温低，人体排汗功能几乎是不会运作的，因此人们也认为洗澡不再是每天必做的事，甚至有可能一周都不会不洗一次。皮肤表层堆积的垃圾、角质和毒素就会逐渐堵塞毛孔，这样本身冬天耗能就低的身体就更加无法释放多余热量了。