月经期怎样减肥最有效

月经期怎样减肥最有效

　　经期减肥一直是很多人比较迷茫的阶段，经期减肥我们到底应该做些什么呢?怎样在月经期减肥是最有效的呢?小编告诉你。

　　月经期减肥最有效方法之经期减肥运动强度要适中

　　大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，你做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。

　　月经期减肥最有效方法之经期不同的时间段运动也要不同

　　大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，你就可以进行一些慢跑活动了。

　　月经期减肥最有效方法之经期运动过程中一定要注意保暖

　　这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。中国减肥网小编建议：如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就应该马上停止运动。

　　月经期减肥最有效方法之经期减肥期间五种运动千万不能做

　　腰腹发力的如呼拉圈运动;倒立的运动;容易感染细菌的游泳运动;激烈的跳绳运动。这些运动不仅仅容易让人感染细菌，同时运动强度也比较大。所以这些运动千万要避免哦。

　　在经期减肥期间，可以通过一些运动来达到减肥的效果，但是这个时候有的美眉就认为，我就可以大吃大喝了。这种想法是极其错误的，因为饮食业影响着身体的发育。所以在做经期减肥运动期间，合理的饮食业是相当重要的。经期如果没有进行减肥也不要紧，经期后的一个星期仍然是减肥的最佳时机。

　　月经期减肥最有效方法之经期吃水果要注意

　　很多人都觉得在经期吃水果减肥是最好的办法，其实不是所有的水果都适合在月经期吃的，比如说苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴和龙眼等水果都是温和属性，很适合在景气时候吃。多吃这些水果可以预防身体便秘，排出身体里的毒素，帮助减肥。

　　月经期减肥最有效方法之经期饮食要注意

　　很多MM在经期也采取平日的减肥方法，少吃或者绝食，这样对身体伤害很大。因为在经期这段时间里MM的身体是很虚弱的，需要补充营养，如果解释很容易让身体吸收的养分变少。其实这段时间放开嘴大吃也没事，因为新陈代谢很快所以不会害怕长胖哦。

　　月经期减肥最有效方法之经期最好少做运动

　　在这段时间里，有的MM想要快速减肥就使劲运动把自己弄得满头大汗，其实这是错误的。月经期的时候绝对不能做剧烈的运动，这样很容易伤害到身体，减肥什么的就更别说了，效果也不好。如果真想运动可以适量的做一些轻柔的伸展运动来保持身体的活动状态，这样才是最好的。

　　月经期减肥最有效方法之经期少吃甜食

　　MM以为月经期这段时间身体新陈代谢很高，吃什么都不会胖，所以猛的吃甜食，这个做法是很危险的。经期可以吃适量的甜食来缓解不适，但是如果吃得过量很容易让血糖变得不稳定，而且在经期过后囤积下来的脂肪就会让你越来越胖。

　　月经期减肥最有效方法之经期不能吃减肥药

　　有的MM觉得经期减肥的效果会是平常的2倍，那么再吃快速减肥药效果会不会就更好。不会的，这样只会伤害身体健康不能减肥。

　　一般减肥药都含有一些抑制食欲的作用，降低人的饥饿感，如果在这段时间内吃减肥药就很容易产生月经紊乱，让减肥得不到好的效果。

　　温馨提醒：在月经期减肥之前一定要按照自己的身体情况做一个完整的计划，要更贴近事实不要为了效果而不择手段，这样是不对的。身体是革命的本钱，只有身体好了瘦下来才会有意义。