有用的减肥方法

有用的减肥方法

　　现在很多妹子都想瘦瘦瘦，纷纷加入减肥大军，但是就是没有找到有效的减肥方法，怎么减肥才有用呢?有哪些有用的减肥方法呢?小编告诉你。

　　有用的减肥方法之出去逛个夜街

　　我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。

　　有用的减肥方法之时跳，时走，时手舞足蹈

　　别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧!

　　有用的减肥方法之忙到忘了吃零食

　　宅女一般都是从事特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。

　　有用的减肥方法之拖拖地，吸吸尘

　　闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。

　　有用的减肥方法之少用洗衣机

　　多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身 的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。

　　有用的减肥方法之晒衣服时，踮起脚

　　平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。

　　有用的减肥方法之洗热水澡

　　洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦!

　　有用的减肥方法之闲时多摆弄家具

　　闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。

　　有用的减肥方法之晚睡晚起

　　随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。

　　有用的减肥方法之两餐自己做

　　坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入!

　　有用的减肥方法之爬楼梯代替坐电梯

　　爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

　　有用的减肥方法之多起身走动

　　久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。

　　有用的减肥方法之坐椅子的三分之二

　　坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

　　有用的减肥方法之在办公室准备些低热零食

　　工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。

　　有用的减肥方法之尽量自己带饭

　　上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。

　　有用的减肥方法之保证水杯里有水

　　喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。在工作时候，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯。

　　有用的减肥方法之早晨或下午健身

　　一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。

　　有用的减肥方法之工作间隙做个小运动

　　很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。