女生如何减肥

女生如何减肥

　　女生如何减肥好?其实无论采取什么样的减肥方法，运动、按摩或则饮食，要取得很好的成效关键在于坚持，不能半途而废，小编今天就整理了一些减肥方法，一起看看吧。

　　减肥方法之涂指甲轻松瘦身

　　涂指甲油也能减肥?太神奇怪了吧!据说是可以的哦，不过涂的次数不可以少于20次，而涂的位置也很讲究哦，想瘦腰?那就要涂营养油在小指甲的中部 ，想瘦腿?在指甲的左半部分用营养油涂成锯齿状，如果想瘦全身，那就要涂抹好指甲的新月部分，据说很有效，不信可以试试!

　　减肥方法之涂唇膏降低食欲瘦身

　　涂唇膏不仅让你的嘴唇更滋润亮泽还有助于减肥哦，不信?那就试试吧，不过这种方法有点麻烦，如果是有色的唇膏，瞬间就变成花脸猫了，看着很欢乐哦，具体做法就是在吃饭前几分钟拿出唇膏(过季的也无所谓哦)，从眉间位置一直往鼻子下面涂，记住，要涂成一条直线哦，每次吃饭前都涂两三次，有效降低你的食欲，有效通过控制饮食进行减肥哦!

　　减肥方法之让音乐来帮你减肥

　　在你运动的时候，带上你的MP3，然后沉醉在美妙的音乐中吧!根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利于你长期坚持下去哦!

　　减肥方法之“口耳相传”帮到你

　　你知道吗，把你的减肥计划告诉身边的人就能帮助你减肥。因为当你把所有的规划都告诉旁人时，你就自然会增加了一份责任感，而轻易放弃会让别人取笑你。另外，得到更加的人的鼓励也是你的减肥动力所在呢!

　　减肥方法之胶布缠手指减肥法

　　这种另类减肥方法是在日本流行的，也很简单，只需要用一般的医用胶布缠住手指指节的穴位就可以了，不过每个手指的不同部位穴位都不同，缠不同的位置就有不同的减肥效果，可以瘦脸、瘦腿、瘦屁股等。

　　减肥方法之畅饮萝卜汁

　　建议每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢，自然地降低体重。

　　理由：容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，是减肥者每天不可或缺的营养素。

　　减肥方法之最经济的瘦身法

　　原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　上楼梯每周上下楼梯3至4次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　减肥方法之吹气球

　　据说，吹气球也有意想不到的减肥效果，大概每天吹10个，如果受不了瘦身餐和一些减肥运动，这种方法还不错，不过需要一点成本，吹好后还可以玩踩气球游戏。

　　减肥方法之苹果醋

　　很多人选择在三餐之前喝三勺苹果醋来抑制食欲，减去脂肪。医学专家认为这一做法并无科学依据，之所以能减肥，是因为它破坏了人的食欲。专家还特别警告人们不要服用苹果醋减肥药丸，因为浓缩的酸性物质会烧坏食道和胃黏膜。

　　减肥方法之棉花球

　　减肥专家大卫-艾德尔森惊爆，很多模特和舞蹈演员都是靠吃棉球来维持腹中的饱胀感，避免多吃。但是棉花是不能消化的，因此这种减肥方式具有极大风险，会对人体带来极大危害。营养专家建议人们吃一些高纤维食物，它们同样能起到饱腹效果，但不会对身体造成伤害。

　　减肥方法之饿了喝咖啡

　　欧美一带正盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品，透过“诱导生热”原理来减低食欲，利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖，配合哥伦比亚优质即溶咖啡，炼制成适当的调和比率，从而产生“诱导生热”的作用，达到减肥瘦身效果。

　　每餐前半小时冲泡一杯饮用，下午茶时间感到肚饿时冲饮一杯以代替零食。

　　减肥方法之正确的食物能起到关键作用

　　大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住，在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容，然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱，再拥有一个值得信赖的减肥计划，这样，你的饮食减肥计划就更加完美了。

　　减肥方法之纤维是减肥的绝对好帮手

　　纤维素带走了你的饥饿感，这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此，你应该多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了，而你摄入的热量也就随之减少了哦!

　　减肥方法之高脂肪食物都不要

　　脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦!而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用哦!

　　减肥方法之多喝水

　　减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感，它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM，要记得每天至少喝3000cc的水哦!

　　减肥方法之改变你的慵懒生活方式

　　这可能是最难的快速减肥方法，但它却是最有效的减肥方法之一。你必须改变你的生活方式，才可以减掉你的脂肪，才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。你应该先根据这些新的饮食习惯，开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯，但之后，它将开始成为你日常生活的一部分，而减肥，也就轻而易举了。

　　减肥方法之别怕，来对比一下减肥前后照片吧

　　对比减肥前和减肥后的照片，这是一个非常有效的减肥方式。这是一个伟大的方式来看到你的进步，它可以帮助你保持减肥动力，是成功减肥的关键。把你减肥前后的照片贴在家里最显眼的地方，这些照片会提醒你记得坚持减肥哦!

　　减肥方法之健康替代品，不吃也得吃

　　寻找你爱的高热量食物的健康替代品吧，这是减少热量摄入的最佳选择。如果你喜欢每餐后吃点巧克力点心，那不妨用水果来代替它;如果你平时喜欢喝牛奶，那不如选择脱脂的牛奶，这样让你更加享瘦。

　　减肥方法之爱上运动吧，并且要坚持

　　你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会让你更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。另外，选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。