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减肥可以吃什么甜食

时间: 敏敏877 分享

减肥可以吃什么甜食

  减肥对于很多人来说都是一个痛苦的过程,想吃的东西只能眼巴巴的看着而不能碰,尤其是很多女生不能吃甜食,实际上减肥也可以吃东西的,还可以吃甜食呢,不过要吃对才好,那么接下来,学习啦小编就和大家分享减肥可以吃的甜食有哪些,希望对各位有帮助!

  减肥可以吃的甜食:南瓜牛奶红枣蒸山药泥

  这道甜品的很补肾气。山药是个好东西,含有丰富的营养物质,能够供给人体大量的粘液蛋白,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。欲减肥者可以把山药作为主食,这样既可避免因节食对人体功能造成不良影响,又利于达到减肥目的。

  材料:山药、红枣、白糖

  制法:

  1、用擦丝器最细的那一面,把生山药擦成泥状(如果有日式磨碗更佳)。

  2、将生山药泥和少许糖拌匀,再加两颗红枣一起放到容器中,上锅蒸20分钟即可。

  南瓜本来就是很好的减肥食物,牛奶含有丰富的蛋白质。南瓜和牛奶搭配,让你减脂又不容易饥饿!

  减肥可以吃的甜食:燕麦椰丝球

  材料:椰丝55克+10克(沾表面用),燕麦50克,蛋白3个,蜂蜜3大勺,盐1/8小勺,白醋几滴。

  制法:

  1、鸡蛋分离出蛋白,用筷子打散。

  2、加入椰丝。

  3、加入燕麦片,要用速溶的,就是早上一冲就可以喝的那种。

  4、与蜂蜜,盐和醋混合在一起。因为椰丝和燕麦的吸水性较差,所以混合好的面团是湿湿软软的。如果感觉太稀的话,可以再加一些燕麦和椰丝调整。

  5、把面团分割成10-15克小团,揉成小球。

  6、搓好的小球在椰丝里滚一下,使小球表面沾上椰丝。

  烤箱预热150度,倒数第二层,30分钟。最后5分钟把烤盘移到中间层,使椰丝球表面上色。

  减肥可以吃的甜食:豆浆酸奶冰激凌

  材料:豆浆(带渣)250ML,蛋清4只,酸奶250ML,蜂蜜20ML。

  做法:

  1、将带渣豆浆放在锅里熬热(比手温烫一点要不然蛋白会变质影响口感)。

  2、放入蜂蜜,调制自己喜欢的口味。

  3、将蛋清打到湿性发泡,缓缓倒入豆浆迅速搅拌。

  4、倒入酸奶(建议选择液态的酸奶),搅拌均匀之后稍稍加热(为了使蛋白变熟,中国鸡蛋储存时间太久不新鲜吃了会拉肚子),晾凉后放入模型放到冰箱冷冻2小时即可。

  减肥可以吃的甜食:冰糖芦荟

  冰糖芦荟是由冰糖与芦荟炖制而成的甜品,具有滋润养颜,清热润燥,消滞减肥,宁心安神的功效,常食对改善皮肤干燥,大便秘结,脂肪过多有益。

  材料:鲜芦荟200克,枸杞10克,冰糖约60克。

  制法:

  1、鲜芦荟洗净去皮,切成小段,放入淡盐水中浸泡。

  2、枸杞冲洗干净。

  3、芦荟取出 冲去盐分,与枸杞、冰糖放入炖盅内,加适量清水,合好盖。

  4、先用中火炖半小时,再改用小火炖1小时。

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