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泡浴怎么瘦腿_泡浴瘦腿的有效方法

学习啦【美容美体】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-28

  很多人都喜欢泡浴,我们可能边听音乐或边看书泡澡,美美享受这最轻松的时刻。其实泡浴还可以瘦腿哦,那么具体怎么泡呢,下面是小编为大家收集整理的泡浴瘦腿的四个有效方法,欢迎大家阅读。

  泡浴瘦腿的有效方法一、每天泡澡增强用温热效果来瘦腿

  劳累了一天,回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡,在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪,并且还能美容护肤。在泡澡的过程中,温热的水会使全身血管扩张,从而达到促进血液流通的作用,全身上下都会温暖起来,此时,血液充分地流经各个内脏器官及肌肉,又达到了促进体内排毒的作用。同时,在泡澡的过程中,水压会刺激身体,也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统,增强血液循环,使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用,使腿部僵硬的肌肉松弛,腿部变软,如果再加之按摩,腿部赘肉也能很快消减。

  泡浴瘦腿的有效方法二、反复进出式全身浴促进排汗

  全身浴顾名思义就是将全身部位浸泡在热水中,而我们今天介绍的反复进出式全身浴,要求在浸泡片刻后站起身,再继续浸泡,以这种方式反复进出浸泡可增强排汗效果。全身浴水温要保持在42℃左右, 浸泡3分钟后起身离开浴缸,在浴缸外站3分钟后继续浸泡,反复进出3遍就可以了。

  在泡澡的同时一定要注意避免水温变凉,为了泡澡后身体依然温暖,可以用凉水冲洗一遍小腿。

  泡浴瘦腿的有效方法三、泡澡排毒最彻底

  全身浸泡在热水中时会起到温热效果,此时体温会明显上升,之后汗腺及毛孔都会扩张,于是易排出大量汗渍,我们都知道排汗是排毒的一种常见方式,体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净,这样一来和,增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外,皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜,达到了锁水的效果,避免皮肤干燥。当然,比起泡澡沐浴来讲,淋浴的效果就不如它明显,所以建议大家,如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

  泡浴瘦腿的有效方法四、半身浴最瘦腿

  半身浴就是将胸部以下的所有部位浸泡在热水中,这种方式类似泡澡,在浸泡的过程中体温会慢慢上升,身体会温暖起来。具体方式是在浴缸中注入一半39~40℃左右的热水,让身体在其中浸泡30~40分钟,如果浴缸较深,或想更舒服一些,也可以在浴缸中放置一个小凳子,坐在凳子上泡澡也不错。

  虽然只是半身浴,但也会像泡澡那样出大量的汗,帮助身体排毒,也放松了身心。大多数女性都属于体寒,尤其是在秋冬两季,下半身容易受凉,也容易出现手脚冰冷的情况,所以特别推荐这种方式,不但能温暖身体,还能起到塑性护肤的作用,对腿部肥胖特别有帮助。再推荐一种特别惬意休闲的方式,我们可能边听音乐或边看书泡澡,美美享受这最轻松的时刻。

  一天瘦腿的三个窍门

  瘦腿秘诀:步行+小体操

  时间:早晨8:00上班时

  动作要领:

  1.走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  2.上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

  椅子瘦腿法

  时间:下午3:00

  动作要领:

  1.坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  2.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  居家瘦腿运动

  时间:晚上8:00

  动作要领:

  1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

  2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

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