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肌肉型腿怎么减_肌肉型腿的瘦腿方法

学习啦【美容美体】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-28

  肌肉型腿哪怕吃再少,腿都不会瘦,而且有很多肌肉,那么肌肉型腿怎么减呢,不妨和学习啦小编一起来了解下肌肉型腿的瘦腿方法,欢迎大家的阅读!

  肌肉型腿的瘦腿方法

  1.用薰衣草精油按摩大腿

  薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成,让你腿上的肌肉迅速小下来。专家建议,把薰衣草精油调和后直接涂抹在大腿上,加以轻柔按摩,效果很好。

  2.番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

  番茄和蜂蜜都能收缩肌纤维,用它们DIY的“腿膜”,瘦腿超好用。

  做法是:2个小番茄切碎,加1勺蜂蜜,混合打成汁,把混合液敷在腿上,用保鲜膜包紧,轻轻敲打膜面,帮助营养成分渗透。

  或者敷着腿膜在屋里走几圈,肌肤微微发汗,瘦腿效果更好。

  3.放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋

  研究发现,如果穿超过5厘米的高跟鞋,5年后大腿肌纤维会增粗8%,肌肉会在不知不觉间瞧瞧形成。

  所以最好改穿稍稍平缓的坡跟鞋。坡跟鞋受压面积比高跟鞋大得多,大腿肌肉紧张度也小得多。

  4.吃得淡一点、素一点

  吃太多盐也是长肌肉的主因。烹饪食物时,可以多用白醋、柠檬、柳丁汁制成的混合调味汁,减少盐用量。

  除此外,别忘了多吃含丰富矿物质钾的菠菜和香蕉,钾能帮助身体排出钠,让盐分在体内的驻留时间减到最短,降低肌纤维结合速度。

  肌肉型腿的瘦腿按摩手法

  (1)按摩前先由脚底擦上保养霜,上至脚踝、小腿肚、大腿,由下向上涂,以手轻柔按摩。

  (2)用手指按压脚底,然后从脚踝凹陷处由下向上捏压。

  (3)两手上下捏起腿肚肌肉,脚踝至膝盖按摩轻拍。

  (4)膝盖周围轻微捏压,手掌由下至上按揉,大腿肚亦是如此。

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