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脂肪型小腿怎么减_脂肪型小腿的瘦腿方法

学习啦【美容美体】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-28

  脂肪型的腿虽然不像肌肉型腿那么难减,可是也要选择合适的瘦腿方法,那么脂肪型小腿怎么减呢,不妨和学习啦小编一起来了解下脂肪型小腿的瘦腿方法,欢迎大家的阅读!

  脂肪型小腿的瘦腿方法

  1. 7分钟按摩速瘦胖胖腿

  日本健身专家发明了一套简单的“脂肪型大腿按摩术”,每天只要花7分钟,很快就能见效果:

  先用两手从上、下、左、右四个方向按捏大腿2分钟;之后像拧抹布一样左右拧大腿,从大腿根到膝盖,不断改变拧的部位,持续2分钟;最后锤击大腿内侧3分钟,可以渐渐软化、燃烧脂肪。

  2.边吃咖喱边瘦腿

  马来西亚医学专家发现,咖喱中的姜黄成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂,姜黄的辛辣味还能提高身体新陈代谢速度,加快大腿脂肪燃烧速度,让大腿很快瘦下来。

  3. 27℃温水浴瘦得超舒服

  运动医学专家说,27℃温水是最好的“瘦身温度”。因为这时的水温最适宜大腿脂肪酸代谢。因此控制好水温,每天泡个温水浴,也能帮你舒服瘦腿!

  4.胡萝卜素+维生素=美腿餐

  日本医学专家说,胡萝卜素和维生素C搭配吃,不仅有助消化,还能消除下半身“脂肪型浮肿”,完美修饰腿部曲线。

  富含胡萝卜素的圆白菜和富含维生素C的芹菜就是不错的混搭瘦腿餐。

  脂肪型小腿的瘦腿食物

  一、西瓜

  清凉的西瓜,拥有利尿元素,能使盐分顺利随尿排出,增强消化,对膀胱炎、心脏病、肾脏病均具疗效。此外它还含有丰富的钾,修饰双腿的能力很强。

  二、芝麻

  它所含的亚麻仁油成分,可去除黏附在血管壁上的胆固醇,可促进血液循环的新陈代谢。还能提供身体所需的维生素E、维生素B1和钙物质。

  三、菠菜

  可帮助促进血液循环,还能疏通经络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。还能防止腿部干燥,预防腿部皱纹的出现。所以,多多益善。

  四、芹菜

  芹菜含有胶质性碳酸钙,很容易被人踢吸收,能有效地消除和预防腿部浮肿食物现象。

  五、魔芋

  它的脂肪含量几乎为零,蛋白质、维生素、纤维素及钙、钾等矿物质元素的含量很高,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防止腿部变得软软胖胖的。

  六、番茄

  它有很好的利尿功能,含有丰富的卫生署。长期吃番茄能帮助驱除腿部疲劳和酸痛。因为番茄烹煮容易使营养流失,建议生食或榨汁饮用。

  七、花生

  它含有丰富的维生素B2、烟碱酸,是高蛋白食物。能帮助去除腿部多余脂肪。除了能美腿,还能有效防止肝病的发生。

  八、奇异果

  奇异果含有大量的维生素C、纤维素,可加快分解脂肪的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,还能去除腿部多余水分。

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