腹部上的赘肉怎么减掉
腹部上的赘肉怎么减掉
发胖了!腹部上的赘肉凸出来了,要多难看就有多难看。那么腹部上的赘肉怎么减掉呢，学习啦小编现在就告诉你有效快速减掉腹部上的赘肉的方法，快来看看这篇文章了解详情吧。
快速减掉腹部上的赘肉的方法
练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
练习姿势二：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
练习姿势三：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。
练习姿势四：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
练习姿势五：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
减掉腹部上的赘肉的按摩方法
针对腹部上的赘肉我们可以用很多方法来消掉，运动、摇呼啦圈、吃清肠的产品等等都可以，今天我们一起来看下推拿按摩减腹部赘肉的方法。
1、身体仰躺在床上，双手由上腹部向下腹部做双手掌推拿治疗的方法，上下做3分钟左右，要用力不能像摸的一样，然后在腹部行拿法 治疗5分钟左右，最后采用按摩的方法用沉而缓慢的瞬时间方向在下腹部按摩8分钟左右，按到腹部有热感为止。
2、仰躺身体自然的呼吸，然后伸出你的双手自然的叠加在一起放在腹部上面，然后按着顺时针的方向围着肚脐周围画圈圈，一直画每次坚持做40次左右，同样的以腹部有热感为止。
3、仰躺着，这个方法要两个人一起配合比较容易，瘦身着躺着按摩着站在背后继续用力按摩，然后在腰骶部进行摩擦按摩，直到腹部有热感为止，最后在腰骶部由上至下做掌推法治疗3分钟左右。
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