蓝心湄减肥技巧

蓝心湄减肥技巧

　　年过50的台湾主持人蓝心湄不但身材苗条，而且经常穿着火辣，让不少女生羡慕不已。到底是什么样的方法让她多年来一直保持得那么好呢？下面学习啦小编给大家介绍蓝心湄的减肥技巧，快来看看吧!

　　蓝心湄减肥技巧

　　台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉三公斤的秘密，就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法，有损身体各方面机能，容易出现口臭、体乏、无精打采、恶心、腹泻等症状。

　　经记者多方查证，方知“食肉减肥”的说法最早来源于美国医生艾特金斯，他所强调的减肥方法，着重强调“高蛋白，低碳水化合物”的营养搭配。颠覆我们平常所知，以“碳水化合物”为主的营养观念。在上世纪90年代风靡欧美国家，至今仍在世界各地大行其道。

　　然而“艾特金斯医生饮食法”的弊端，也随即出现：减肥成效期短，容易反弹;有损身体各方面机能，容易出现口臭、体乏、无精打采、恶心、腹泻等症状。

　　梁静茹的减肥方法

　　马来西亚歌手梁静茹代言Cenosis塑身后，一口气买了5件比基尼。

　　日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。

　　梁静茹的形象一向清纯、亮丽，身材苗条，记者好奇问她哪里还需要减肥，她笑说：“我虽然看起来已经很瘦，其实是我的骨架小，但大腿和腰还是蛮肥的。平时穿裙子、裤子，还可以遮一遮，可是如果穿泳装，就遮不了，所以觉得这些部位应该要瘦一些。”

　　26岁的梁静茹认为，她现在的年龄是应该追求更完美的身材。她说：“瘦身后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多焦点，而且晚礼服的选择也多了。”

　　谈到美体瘦身经，梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就采用错误的美体方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。

　　4年前，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有瘦身疗程的辅助，梁静茹说，还是要持续运动。只是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。

　　其他女明星的减肥方法

　　1、徐若瑄

　　好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏?原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤!于是老大开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做“小鸟胃”( 1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦”。2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西! 3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积)

　　2、高圆圆

　　有“绯闻女王”之称的高圆圆近日与赵又廷酒店密会被偷拍，随之二人姐弟恋 情浮出水面。年届三十，“绯闻女王”的魅力有增无减，虽然依然是那张清纯无邪 的脸，但是你会悄然发现当年的青涩女孩早已变身成了气场大、身型好的尺度御姐 。高圆圆表示，自己的好身型得益于遗传。高圆圆透露，家人都不是胖一类，所 以自己的瘦很大程度是遗传影响。有数据显示，如果父母的体重都正常，孩子长胖 的可能性仅仅是1/5，如果一方肥胖，长胖的可能性就达到2/5，如果双亲都超重， 肥胖的可能性就达到4/5。

　　3、蔡依林

　　刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，

　　后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了Joplin她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在绝对太淡了，就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。

　　4、萧亚轩

　　刚开始，Elva和大部分的东方女性一样，有著梨型身材的烦恼，对于自己粗肥的小腿，Elva曾经一度不敢在公开场合穿短裤，或是短裙。直到进入演艺圈后，为了让自己在萤光幕上的形象更趋 完美 ，Elva下定决心开始减肥。Elva承认她是个贪嘴的人，每天饿肚子对她而言简直是件苦到不行的差事，加上不断担心复胖问题。最后在经纪人豆苗姐的推荐的下，她使用纤体脂膜晶,一个月的时间让她成功瘦身，并成为万人瞩目的明星。

　　5、蒋雯丽

　　“04年拍摄《好想谈恋爱》的时候，是我最瘦的一次，到拍摄《女人帮》，因为中年发福了，在现场常被导演念叨胖了，导演刘心刚确实对演员的体型要求非常严格，另外为了这个骚包剩女角色，不瘦是不行了!”蒋雯丽笑说。

　　据蒋雯丽透露，自己发福期间最胖的时候，体重竟然有124斤，脂肪都主要堆积在脸部、手臂，腰部、腹部、臀部、大腿处更是脂肪严重堆积。这回为戏而减肥，刚开始减肥的前几天，自己采取了极端的减肥方法，整整饿了自己7天，仅仅靠喝水补充能量，体力不支，差点现场晕倒了。

　　其实我也知道这样的减肥方法很伤身，可是没办法，中年发福确实太难减了，特别是腰部、腹部、臀部、腿部这几处的脂肪更顽固，是最难减的。”有了险些晕倒的经历，蒋雯丽对于减肥真是束手无策了，不知道怎样才能健康有效减肥。而这次能够成功减肥，还是在与该剧组另一女演员的聊天中得知，中年发福要瘦下去其实也很容易的——控制食欲+有效的瘦身运动就能快速有效减肥了。控制食欲说的容易做起来就难了。

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