什么健身器材可以丰胸
什么健身器材可以丰胸
什么健身器材可以丰胸呢?有许多健身器材，可以帮助加强背部，肩膀和胸肌不同类型，从而增强乳房的外观。下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
可以丰胸的健身器材
哑铃大家并不陌生,用哑铃练习身体可以提高身体的抵抗力,减少身体的脂肪,促进身体新陈代谢这些功效,也受到了很多健美人士的喜爱,不过很多女生会认为举重会增加手臂的肌肉,其实不然,举重对于女性朋友们而言是最健康的运动了,尤其是对于丰胸而言,是有百利而无一害的。哑铃操是非常受大家欢迎的,哑铃操不光能健身,还可以达到丰胸美容效果。
做这种运动也很简单,不一定要上健身房,只要记住以下一些简单的丰胸动作,在家做也可以。器具只需要一个重量自行选择的哑铃,最好有3磅至5磅左右。
使用哑铃丰胸的方法
1、仰卧飞鸟丰胸操
step1、身体平卧在软垫上,双脚屈曲,脚掌贴地。
step2、两手各持一只哑铃,并申直平放,与身躯成九十度,手臂申直时可略曲。
step3、起始动作,慢慢将两手向上举,直至两个哑铃紧贴在腹部的上半空,手臂保持挺直,维持约两秒。
step4、慢慢放下至起始动作。
step5、哑铃向上举时呼气,放下时吸气。约做三组,每组十次。
2、提举哑铃
step1、上半身向前,背部和颈部保持挺直。
step2、双手握紧哑铃,把哑铃由两腿旁斜向上抬举到胸前,维持两秒,然后缓缓放下。
step3、举起时吸气,放下时呼气。每组十次。
3、90度提哑铃
step1、躺在地面上,把双手屈起,手肘贴地90度角放在肩膀两侧。
step2、然后慢慢用力向上提起,直至双手伸直,来回共做5-10次。
4、斜上并合举哑铃
step1、手肘贴地打开双手,哑铃微微向头部倾,双脚屈起躺在地面上。
step2、双手向上夹,双手并合伸直,来回共做5-10次。
5、V形举哑铃
step1、抬头挺胸站立,双脚打开微微比肩宽,双手V字形放在肩膀两侧。
step2、然后利用身体和手的力量向上拉,来回共做10次。
6、凌空举哑铃
step1、双脚合拢站立,双手凌空放在胸前,维持10秒。
step2、然后举起双手,凌空放在额前,维持10秒,来回共做20次。
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