可以瘦大腿的食物有什么
可以瘦大腿的食物有什么
腿部对于很多需要减肥的人来说是一个非常令人头疼的部位，因为这是很难减的一个部位。那么，瘦大腿的食物有什么呢?学习啦小编带你去了解一下吧。
瘦大腿的食物
瘦腿食物1、奇异果
奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
瘦腿食物2、芝麻
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
瘦腿食物3、芹菜
芹菜富含铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使运动后的腿部骨骼关节更加健康。芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢，减少人体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。
瘦腿食物4、麦片
富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维，膳食纤维可以加快女性新陈代谢，减少人体对食物热量的吸收，从而起到瘦腿的效果，还可补充多种女性体内所需的维生素。
瘦腿食物5、香蕉
香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
瘦腿食物6、苹果
苹果所含有的水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
瘦腿食物7、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对瘦腿有很好的效果。
瘦腿食物8、西瓜
西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
瘦腿食物9、沙田柚
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
日常瘦腿的小妙招
一、多快走及纵跳
多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。
二、习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
三、不跷二郎腿
不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
四、弓步瘦腿
左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。
五、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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