冬季塑身的注意事项有什么

冬季塑身的注意事项有什么

　　冬季是脂肪最容易堆积的季节，在减肥塑身的时候一定要多注意，这样减起肥来更轻松。冬季相比起其他的季节，减肥的时候需要注意的事项要多一些，下面为大家介绍几个注意事项，帮助大家在寒冷的季节也能健康瘦身。

　　冬季塑身的注意事项一：热身运动更重要

　　来到冬天，身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬，所以运动之前的热身要比从前更加认真，在做好充分的热身准备后，再开始进行基本的锻炼，这时候身体的温度逐渐升高，肌肉也开始放松起来，整个人都进入到开始运动的状态，减肥的效果会更好，还可以避免受伤。

　　冬季塑身的注意事项二：运动方式不设限

　　冬天的运动方式不用设限，可以选择自己感兴趣的运动项目，无论是传统的跑步、跳绳等有氧运动，还是最近特别受女孩子欢迎的瑜伽普拉提等伸展运动，在冬季也都适合进行，但要注意平时饮食的配合，并且持续的进行，这样才能保证瘦身按照计划来进行。

　　冬季塑身的注意事项三：挑选适合的服装

　　冬天运动对服装的要求其实更高，既要保暖又要避免厚重，因为它对运动的效果影响很大，相对轻便的服装能保证身体正常的伸展，避免身体束缚和紧张，但是要在保证维持身体保暖的情况下。

　　冬季塑身的注意事项四：室内运动也要小心

　　冬天很多人都喜欢把运动从室外转向室内，这样可以更好的进行锻炼，但是室内的温度一定要适中，不要把温度调得太高，这样反而对减肥不利，也会降低自己的抵抗能力，尤其是有氧运动，要保持通风，那样才能帮助脂肪充分燃烧。

　　冬季塑身的注意事项五：多吃蔬果，多喝热水

　　在冬季更应该多吃蔬菜，可以减少脂肪的摄入，还可以赶走冬季的干燥，所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。

　　冬季塑身的注意事项六：洗热水浴

　　在冬季洗上一个热水澡是何其享受的事情，可以舒缓心情，还能达到减肥的效果，当身体处于热水里的时候，可以把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

　　冬季塑身的注意事项七：暖手袋

　　很多女孩子怕冷，都会用暖手袋来暖身体，暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，不用通过吃东西来补充热量，减少食物摄入。