20式陈式养生太极拳

20式陈式养生太极拳

　　练太极拳不仅可以锻炼身体，而且可以修身养性。陈式太极拳作为太极拳派最受欢迎的一派，练习的人最多。下面学习啦小编给大家介绍20式陈式养生太极拳，希望对你有用!

　　20式陈式养生太极拳

　　陈式太极的养生优点

　　1.动作缓和

　　剧烈运动见效虽速，然其流弊亦不胜言。陈式太极拳一切动作，以柔缓随和为主，明足以舒展筋骨.暗足以调和气血，即合修养精神而言，亦最合于体育原则。

　　2.身心合修：外功以发达肉体为主旨，盖深信健康之精神，寓于健康之身体也。静坐功以修养精神为主旨，则谓精神充实足以改造身体也。分而言之，固各有其是：合而言之，则亦各有所偏。在很久之前，就有很多大家对中国的传统武术进行修炼。昔达摩大师传易筋洗髓二经，内家拳主先身后心，皆足证养生之道贵乎身心兼修!陈式太极拳一入手，即从身心两方同时进行，故谓之身心合修。

　　3.姿势平顺：陈式太极拳以立身中正安舒、运劲无过不及为其重要原则之一，故一切姿势悉任自然。自然者，平稳和顺之谓也，与剧烈派拳术以险奇为胜者迥然不相同。

　　4.发达自然：人体各部之发达，生理上均有一定程序。剧烈运动不合生理程序，最易发生流弊。陈式太极拳行功之时，一动无有不动，一静无有不静，于肢体任何部分皆无偏重之虞，故在生理作用上有补助之功，无妨害之弊，盖即所谓顺其自然之性也。

　　5.陶养性情：人之性情不同，皆与体质有关，精神能变化体质，凡稍知心理学者皆能言之。

　　陈式太极拳重柔道，以虚静为主，如粗躁、滞钝等弊，均在禁忌之列，故练之既久，便可于不知不觉中养成一种优美之习惯，足为佩弦佩韦之助，若富于暴戾气者习之尤有明效。

　　6.治病特效：拳术有治病之效，固人人所知。唯练剧烈运动，消耗体力过多，弱者不易补充，反属有碍。陈式太极拳以适应生理变化为其原则之一，其补助气血处，纯以婉和为主，不使呼吸与循环丝毫失其常，故虽有肺病者亦可练之而奏奇效(唯病发时仍宜静养)，其他可治之病，自更不待言矣。