学习啦 > 兴趣爱好 > 学化妆 > 美容知识 > 美容美体 > 美体瑜珈视频

美体瑜珈视频

时间: 保燕704 分享

美体瑜珈视频

  瑜伽是最柔美的身心修练术,被誉为“生命的化妆师”。下面学习啦小编给大家介绍美体瑜珈视频,希望对你有用!

  美体瑜珈排毒

  动作一、风吹树式

  双脚并拢,双臂放在身侧。吸气时,双手慢慢高举过头顶,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧,保持几秒,吸气时收正,呼气向左,吸气时收正。

  动作二、魔天式

  两脚与肩同宽,吸气时,双臂慢慢举过头部并伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧弯落。

  动作三、腰部旋转式

  双脚分开,略小于肩宽。吸气时,双臂高举过头,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行,双眼注视双手。吸气时双手带动身体尽量转向右方,呼气时则转向左方。

  动作四、蛇扭转式

  手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上,吸气时,双手撑起身体,直至双臂完全伸直,呼气时保持一会儿。吸气,头带动身体转向右侧,呼气眼睛看着左脚跟,保持几秒钟。然后再吸气做相反方向。

  美体瑜珈视频

  美体瑜珈瘦臀

  臀部健康的重要性

  臀部内紧邻盆腔、肠道,上方连接带脉、腰椎、坐骨神经,前方是子宫卵巢,下方连接肛门、阴道、腹股沟淋巴。由于久坐、翘二郎腿等不良坐姿,导致臀部经络不通,代谢不好,臀部附近容易囤积毒素,进而产生一些腰部问题和妇科问题;另外,臀部是雌性激素囤积的地方,臀部下垂说明雌激素水平下降,臀部扁平、腰部赘肉、大腿变粗,更体现了女性阴道松弛、阴唇发黑、性生活质量严重下降,最终导致性冷淡、更年期提前。

  臀部训练功效

  1、改善夫妻生活:有助于性和谐,调理性冷淡,性无高潮等;刺激腺体分泌,改善女性性能力,使得夫妻生活更加恩愛。

  2、睡眠品質:有很好的平衡阴阳功效,马上改善,提高睡眠品质,从而消除疲乏、头晕、烦躁、潮熱等。

  3、温宫排寒,改善妇科炎症:预防月经不调,炎症,糜烂,肌瘤,预防和改善生殖系统肿瘤。

  4、治疗腰腿疼痛:改善坐骨神经痛,下肢无力,臀部冰凉等。

  5、美臀、塑臀、提臀。

  6、改善便秘痔疮:调理消化系统问题,预防肠炎痔疮等;改善肠壁的血液迴圈,消除便秘和宿便。

  7、祛湿:调理盆腔积水,积液现象。

  8、调理泌尿系统的问题,如尿频,尿急,尿痛等。

  9、面部肌肤:针对性的启动脏腑功能,排除体內毒素,紧致肌肤富有彈性,面色紅润有光泽,皱紋、黃褐斑逐漸消淡,提醒日常只注重脸部护理美女們,可见想要拥有好皮肤,好体形,臀部护理也是关键。

  10、改善体型:排出盆底、腹部、腹股沟多余的脂肪和毒素。

671795