哪些食物排毒效果好

哪些食物排毒效果好

　　瘦身排毒是一个相当重要的过程，那么在排毒中我们应多吃哪些食物呢？下面学习啦小编给大家介绍排毒效果好的食物，希望对你有用!

　　排毒效果好的食物

　　1：蔬菜

　　瘦身功效：蔬菜中的叶绿素能保护人体的消化道，帮助身体得到消除环境毒素，是非常不错的绿色排毒食品。另外，它们所含的大量纤维素除了可以达到饱腹的功效外，还能帮助你消除便秘，成功减肥。

　　怎么吃最减肥：食用蔬菜减肥的话，不要加入过多的油脂，否则吸油的蔬菜会让你摄入过多的热量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是减肥餐的最佳选择。

　　2：水果

　　瘦身功效：水果含有丰富的膳食纤维和维生素C，不仅能增加饱腹感和加快脂肪燃烧，还是促进肠胃蠕动的理想排毒食品。而含有独特果酸的柠檬、橘子和酸橙都能帮助你排毒减肥哦!

　　怎么吃最减肥：饭前吃一些水果能增加饱腹感，达到减少热量摄入的瘦身功效。另外，用水果作为餐间小吃的话，还能减少饥饿感，有效避免暴饮暴食哦! 织梦好，好织梦

　　3：全谷类

　　瘦身功效：全谷类是最有效的排毒减肥食物之一。它们含有可溶性纤维，有助排除体内的多余毒素和降低体内的胆固醇水平。另外，全谷类食物含有丰富的纤维素，能保持长时间的饱腹感，帮助减少热量的摄入。

　　怎么吃最减肥：全谷类食物能提供大量人体所需的基本营养，是减肥早餐的最佳选择之一。所以，燕麦片、玉米等等都是非常理想的减肥早餐哦!

　　4：绿茶

　　身功效：绿茶有助促进肠胃的蠕动，对减少体内多余毒素有很大的帮助。另外，绿茶所含的儿茶素有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥瘦身的佳品。

　　怎么吃最减肥：饭后喝一杯绿茶就是一种非常有效的减肥方法。

　　5：豆类

　　瘦身功效：从肾豆到扁豆，豆类都是最佳的排毒瘦身食品。豆类具有清热解毒、排毒、消肿之功效。所以，减肥的MM不妨把它们加入到你的减肥食谱中哦!

　　6：热开水

　　瘦身功效：夏天经常吹冷气，吃冰的东西，内外夹攻，这时候喝热水就是一种均衡的消化剂。研究发现，喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动，加快体内物质的消耗，是排毒减肥的好办法。

　　怎么吃最减肥：每天喝8杯热开水，这样既可以保持体内新陈代谢的稳定，还是排毒减肥的最佳选择哦!

　　7：芝麻

　　瘦身功效：芝麻能保护你的肝脏功能，防止酒精和其他化学物质对肝细胞的危害。而肝脏功能直接影响着排毒系统，所以，多吃芝麻对排毒有很大的帮助。

　　怎么吃最减肥：烹调食物的时候加入一些芝麻除了可以让菜肴更加美味，还是加快减肥速度的一个好方法哦!

　　8：橄榄油

　　瘦身功效：橄榄油不仅非常健康，它还含有一种能加快燃脂和消除便秘的不饱和脂肪酸。另外，橄榄油也是地中海人保持窈窕的主角哦!

　　怎么吃最减肥：用橄榄油来代替其他的植物油，这样既可以减少热量的摄入，还能达到排毒减肥的效果。

　　睡前减肥排毒按摩方法

　　触腋

　　腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。

　　其强身奥秘，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。

　　摩腹

　　此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

　　现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。

　　推背

　　一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。

　　然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

　　捏脊

　　一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。

　　最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4。5厘米)揉按一会儿，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。