润肤养颜食谱

润肤养颜食谱

　　秋季干燥皮肤容易干，要多吃润肤食物，那么，有什么食谱可以润肺又润肤呢？下面学习啦小编给大家介绍润肤养颜食谱，希望对你有用!

　　2款润肤养颜食谱

　　银耳大枣粥

　　粳(jing)米100克，银耳(干)25克，大枣(干)15克，白砂糖10克，干银耳用冷水浸发，择洗干净，大枣洗净，去核，粳米淘净备用。锅中加入约1000毫升的冷水，将粳米、大枣放入，先用大火烧沸，再转小火熬煮至八成熟时加入银耳、白砂糖，稍煮即可。

　　本品能益气养阴，清热润燥，适宜于津伤化燥、阳虚火旺引起的皮肤干燥。

　　水果沙拉

　　西瓜200克，草莓100克，黄瓜150克，将西瓜取红色的瓤切丁，草莓、黄瓜洗净切丁，淋上沙拉酱均匀搅拌即可。

　　这三种食物都产于夏天，更适宜于清热解暑，滋润肌肤，对于不同原因导致的皮肤干燥都适用。

　　秋季润肺养颜食谱

　　一、银耳雪梨汤

　　用料：银耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜枣1个。

　　做法：

　　1、将瘦肉洗净，沸水略煮后切块。

　　2、与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖锅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

　　功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心，适用于咽喉发干、肺燥干咳、心烦不寐、大便干结等。

　　二、山药萝卜粥

　　材料：

　　大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量、胡椒粉适量

　　做法：

　　1、大米洗净，山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片

　　2、砂锅中加水煮开后，倒入大米、山药、白萝卜

　　3、水再次煮沸后，转小火煮约30分钟即可

　　4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末

　　5、如喜欢有些味道，可加少许盐

　　三、枇杷红枣粥

　　食材：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

　　功效：润肺养颜，祛斑健胃。

　　四、杏仁雪梨山药糊

　　食材：杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。

　　做法：

　　1、先将杏仁用开水浸，去衣，洗净;雪梨 去皮，洗净，取肉切粒。

　　2、把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。

　　3、用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约 100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。

　　五、银耳烩菜心

　　食材：干白木耳10克，青江菜12棵，熟火腿75克;高汤2杯，盐、糖、淀粉适量。

　　做法：

　　1、干白木耳温水泡发后剪蒂，加高汤1杯、盐1/4茶匙，中火煮5分钟后捞起沥干。

　　2、青江菜入沸水烫熟捞起铺盘。

　　3、炒锅烧热以中火将高汤1杯、糖1/3茶匙、盐1/3茶匙煮开后，加入白木耳及淀粉勾芡拌匀盛盘，再撒上熟火腿丝即可。

　　功效：具养阴润肺，生津整肠的功效。