养生养颜方法

养生养颜方法

　　随着时间的推移，女人的容颜会慢慢衰老，如何让青春永驻呢？下面学习啦小编给大家介绍养生养颜方法，希望对你有用!

　　养生养颜方法

　　多喝水

　　假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。

　　运动

　　适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。

　　睡个美容觉

　　睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。

　　戒烟

　　据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

　　以内养外，美从吃喝而来

　　皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。研究表明，低脂饮食能降低皮肤病的发病率。此外，蛋白质摄取选择水产品比较好。

　　每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

　　养生养颜食谱

　　酪梨牛奶

　　材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。

　　做法：

　　1.首先把酪梨去皮、去籽，把四分之一的果肉直接放进果汁机外。

　　2.放进牛奶、蜂蜜，开启果汁机后打匀即可拆杯饮用。

　　功能：其这些食材不仅营养价值很高，一杯就足矣。酪梨的热量虽高，但是富含多种维生素和不饱和脂肪酸等都能够帮助瘦身，这关于女人养生养颜经，这些的美味食物绝对是上上之选。

　　木瓜炖牛奶

　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖适量、醋少许。

　　做法：

　　1.木瓜对半剖，取出果肉，直接把木瓜的果肉放入果汁机中打成碎小块。

　　2.锅中加入鲜奶煮到沸腾的时候，放入冰糖一同煮至熔解为止。

　　3.卵白打匀，放入事先准备好的牛奶和醋，让三者充分搅拌均匀，使用滤网过筛，倒入小碗外，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4.食用时候把木瓜泥淋于奶酪上，根据个人的口味加入少许蜂蜜也可。

　　白嫩肌肤、氧、抗老化，还可以或许淡化斑点、丰胸美白喔!

　　功能：木瓜含有丰富的他命B群、胡萝卜素等养分，这些物质不打造白嫩的肌肤，而且有很强的抗氧化功能，而且对于丰胸去除色斑很有效果。

　　草莓薏仁优格

　　材料：草莓六颗优格一盒、薏仁100克。

　　做法：

　　1.薏仁加水煮开，等到薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。直接盛起来放凉后摆冰箱备用。

　　2.把草莓洗干净，去蒂、切半，摆入盘中。

　　3.浇入优格、薏仁，即可食用。

　　功效：这道美味的水果餐，不仅能够补充身体所需的维生素，而且对于养生美容很有益帮助。

　　凤梨苦瓜汁

　　材料：凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。

　　制法：

　　1.凤梨削皮切成小块状，直接放入榨汁机中。

　　2.苦瓜表皮彻底洗干净，去籽之后切块放入果汁机，与凤梨同打成果汁。

　　3.果汁过滤之后加入蜂蜜即可。

　　功效：这是一道清热解毒的美食，不仅能够淡化色斑，让肌肤的恢复白净的状态，而且能够清除身体内的毒素，排毒养颜两不误。

　　凤梨火腿蛋焙果

　　材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

　　做法：

　　1.把焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。

　　2.平底锅煎好鸡蛋蛋和火腿，直接放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

　　功效：这是一道营养丰富的美味食物，不仅能够补充丰富的蛋白质，而且还能够感受到营养、瘦身的好食物，这绝对不能错过哦!