养颜粥食谱有哪些

养颜粥食谱有哪些

　　女人都是爱美的，因此会想办法养颜。下面学习啦小编给大家介绍养颜粥食谱，希望对你有用!

　　5款养颜粥食谱

　　1、山药枸杞粥

　　材料：山药50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖适量。

　　做法：将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份，然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子。往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可。

　　此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。

　　2、茉莉花粥

　　材料：粳米100克、茉莉花10克

　　做法：首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬开，然后加入干茉莉花再煮十分钟即可，其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。

　　所谓人比花娇，常喝茉莉花粥不仅有利于养报色，而且喝起来的味道十分爽口，特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。

　　3、桃花粥

　　材料：桃花10克、粳米100克

　　做法：首先将桃花、粳米分别浸洗两个小时，然后加适量水，用文火慢慢煨至成粥。

　　常言道“面若桃花”，桃花自古就被认为是一种具有美容、改善肤质的作用的。除此之外桃花粥还具有促进血液循环等强大的养生保健功效。这里提醒一下在经期最好不要食用桃花粥。

　　4、番薯粥

　　材料：100克番薯、150克粳米

　　做法：将番薯清洗干净并切成小块，与粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。

　　番薯是人们经常食用的食物，在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。

　　番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。

　　5、胡萝卜粥

　　材料：100克胡萝卜、100克粳米

　　做法：将胡萝卜清洗干净并切成小丁，与粳米一起煮成粥，于早晚食用。

　　胡萝卜有“小人参”的美誉，现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值，它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外，还含有胡萝卜素，能在人体中快速转化成维生素A，可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用，如果经常食用胡萝卜粥，还可以减少头屑。

　　养颜汤推荐

　　红薯芝麻浓汤：

　　原料：红薯2个、洋葱(切薄片)1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，黄油1/2大匙，盐、胡椒各少许，黑芝麻适量。

　　做法：

　　1.把红薯剥皮，切成3厘米的长条放入水中。

　　2.将黄油放入锅中温热，将洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

　　3.将炒好的红薯与洋葱倒入汤锅中用中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

　　4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。 适宜症状：便秘和长有色斑。

　　功效：红薯和黑芝麻均含有丰富的纤维和维生素，能够改善便秘，并减缓褐斑及雀斑的形成。

　　排毒蔬菜汤

　　材料：胡萝卜1根、土豆1个、洋葱半个、西兰花100克、番茄1个、调味料。

　　做法：

　　1.胡萝卜、土豆洗净，去皮，切小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵;

　　2.番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥;

　　3.黄油放入锅中，小火融化，转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入番茄泥和白糖，炒匀后加约200毫升水，煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开，倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟，加黑胡椒、盐搅匀即可食用。

　　功效：各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，可清除细胞中的污染物或毒素。故蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”的美称，尤其适合女士食用。

　　生鱼煲西洋菜汤

　　材料：生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒

　　做法：

　　1.生鱼去鳞，清除内脏，洗净沥干，撒少许盐。

　　2.锅放油，将鱼煎至微黄。瘦肉洗净，出水，用水冲净。

　　3.锅内放适量清水煮沸，再将全部材料放入，煲约三小时左右便可。

　　功效：生鱼又称黑鱼，是生猛的食肉鱼类，它富含的氨基酸等营养物质能让你也恢复生猛状态。

　　胡萝卜核桃浓汤：

　　原料：胡萝卜(大的)1个，核桃(去壳)50克，高汤200毫升，香菜1棵，牛奶 100毫升，黄油10克，盐、胡椒各少许，奶油适量。核桃、香菜可用作装饰。

　　做法：

　　1.胡萝卜切成小的滚刀块。核桃切成小块儿。

　　2.将黄油放入锅中温热，再把胡萝卜块儿用中火炒至变软。

　　3.等胡萝卜块儿变烂后放入容器中捣碎，加入高汤和核桃块儿用中火煮。

　　4.最后加入牛奶，用盐、胡椒调味，沸腾前将火关灭，盛到容器中，倒上生奶油。

　　适宜症状：皮肤粗糙、起皱纹。