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女人吃什么滋阴养颜

时间: 保燕704 分享

女人吃什么滋阴养颜

  女性阴虚会影响身体健康状况和气色,阴虚火旺容易长痘痘,皮肤干瘪。滋阴对于女性来说是非常重要的,那么怎么滋阴养颜呢?下面学习啦小编给大家介绍女人滋阴养颜食物,希望对你有用!

  女人滋阴养颜食物

  就饮食而言,首先在饮料上,可以经常饮用白开水和牛奶。在粮食类食品中,可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。在蔬菜类食品中,应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。在瓜果类食品中,应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。在禽类食品中,应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。在水产类食品中,应经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼,鳖肉等。

  用药物滋阴,可选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品。其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。

  养颜排毒食物

  1. 地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

  2. 绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

  3. 燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

  4. 薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

  5. 小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较暖和的纤维质,轻易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。

  6. 糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。

  7. 红豆

  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

  8. 胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。

  9. 山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。

  10. 牛蒡

  牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。

  11. 醋

  有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲惫,还有利尿通便的效果,天天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。

  12.绿茶

  常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。

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