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减肥养颜食谱

时间: 保燕704 分享

  多数女性都希望能快速减肥,都想要在最短的时间内达到瘦身效果。下面学习啦小编给大家介绍减肥养颜食谱,希望对你有用!

  2款减肥养颜食谱

  燕麦仁糯米粥

  燕麦露有丰盛的维死素,能增进消化吸支,含有的水溶性纤维能大批接收人体内的胆固醇并排挤体中,到达润肠通便的后果。食用燕麦借能延缓胃的排空,增添饱背感。

  资料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

  做法:燕麦仁与白糯米分辨浸泡1早。葡萄干用温水洗清洁。燕麦仁取红糯米放入锅内,加火煮开后转小水。半小时后加入葡萄干同煮,持续煮半小时至糯米着花稀薄。调入蜂蜜。

  黄瓜糙米饭

  糙米能有用的调理体内新陈代开,下降血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液轮回,高温瑜珈减肥,多吃能促进排便,减肥养颜食谱,有效改良便秘。

  材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。

  做法:糙米洗净,提早浸泡2小时。把糙米放进电喷饭锅,适当净水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅紧。黄瓜洗净,切成小丁。仄底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加少量盐跟鸡汤,黄瓜丁一同炒匀就能够吃了。

  经期排毒养颜食谱

  第一周:进补期麻油炒猪肝

  材料:麻油、猪肝、姜片等

  料理方法:将麻油烧热,放入老姜转小火将老姜爆透,放入猪肝炒至7分熟,再加入水,煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)

  食用方法:记得进补期尽量不要节食,需要多吃能补充身体能量的食物。

  第二周:准备期鲜蔬高纤浓汤

  材料:鸡一只(去皮) ,大白菜或高丽菜一颗 ,青花椰菜一颗 ,白萝卜700公克 ,红罗卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金针菇或香菇、草菇700公克 ,大番茄 7颗 ,笋或笋丝700公克 ,文蛤700公克

  料理方法:所有材料洗净,置入锅内,以慢火熬1个小时。

  食用方法:煮好之后分成七等分,此阶段每天以此代替一餐主食,或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。要吃时记得再加入绿色蔬菜烫熟一起食用。

  第三周:代谢期白萝卜汁炖牛蒡

  材料(7日份):白萝卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

  料理方法:白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内,以慢火熬2个小时即可。煮好后先过滤,把汁与渣分开,各分成7等份冷冻保存备用。

  食用方法:每天早餐一份牛蒡渣与汤汁,本周以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食,并搭配一大盘蔬菜,不吃其他淀粉类主食。

  第四周:消脂期蕃茄豆腐汤

  材料:大蕃茄2颗,豆腐2块、青蒜2颗

  料理方法:将青蒜洗净,去除根部,取青蒜白色及部分绿色部位切段,加入大蕃茄、豆腐熬煮。

  食用方法:生理期后第四周中连续两天断食,只喝蕃茄豆腐汤,饥饿时以汤中青蒜、番茄、豆腐食用,另外再加上一份烫青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐汤为食。

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