健康排毒的方法

　　毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。下面学习啦小编给大家介绍健康排毒的方法，希望对你有用!

　　健康排毒的方法1：经络排毒

　　大肠小肠是人体清除毒素最为重要的排毒途径。腧穴理论中，有一种特定穴位，称为“下合穴”，分布在小腿，主要用于防治相应的六腑疾病。

　　通过每天按摩大肠、小肠、胃的下合穴，简单的方式，让你轻松“排毒养颜”

　　胃下合穴——【足三里】

　　位于小腿前外侧。两膝外侧凹陷处直下三寸。常用保健穴。每天用大拇指或中指按压两侧足三里穴各一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，使局部有明显的酸胀、发热的感觉即可。

　　大肠下合穴——【上巨虚】

　　从足三里直下三寸。按压法同前。

　　小肠下合穴——【下巨虚】

　　从上巨虚直下三寸。按压法同前。

　　除按压的方法外，每日不拘时用手掌顺足三里、上巨虚、下巨虚所连成的直线进行扣击，至发热即可，有疏通经络，促进胃肠功能的疗效。

　　TIPS：将食、中、无名、小指并拢，从中指近手掌的横纹，水平的四指宽度即为“三寸”

　　必须注意：养生保健是防病调人的，如果您确实有因为毒素蕴积而导致的较严重的皮肤病或者其他疾病，还是要找专业的医生进行治疗才好，不可拖延，以免日久生变。

　　健康排毒的方法2：食疗排毒

　　高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。

　　很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。

　　其实，“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源。

　　西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

　　黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳10克，红枣50克

　　制作：锅中放入适量水，把黑木耳和红枣煮熟即可，也可放入蜂蜜或者冰糖调味。

　　木耳味甘、性平，归胃、大肠经;中医认为它有 “滋阴润肺，养胃润肠，和血止血”，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效。

　　据研究，黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、胶质、多种胡萝卜素、维生素和微量元素等，黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，在人体中可把残留在消化系统的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠的作用。

　　另外，黑木耳可用于防治心血管方面疾病，美国科学家哈默斯米研究证实，吃黑木耳炒豆腐能减慢血液凝块的形成，有预防冠心病的作用。黑木耳还含有抗癌物质，抗癌者食之有益。

　　草药排毒

　　翻开药典，排毒的中草药可真是不少，目前我们常用的要数金银花、绿豆、菊花、夏枯草这些了。这些草药口感并不难接受，特别是绿豆，已经算是家里常用的食材啦。

　　排毒的草药多为寒凉之品，不推荐大家大量、长期的服用，而且作为养生而并非治病的一种方法，推荐大家用开水冲泡、或者少量药物陪以大量水，煮汤饮用，或者到正规医院咨询中医师后再饮用。

　　绿豆百合汤

　　材料：绿豆300克，鲜百合100克

　　制作：将绿豆拣去杂质，洗净;鲜百合掰开鳞瓣，弃去外面老瓣，洗净备用。锅置火上，加清水煮沸，放入绿豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至绿豆开花、百合瓣熟烂时加入白糖调味，装盘即可食用。

　　绿豆性寒凉，功效可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。需要注意的是平时脾胃虚寒之人不宜常食

　　夏桑菊

　　材料：夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克

　　制作：将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。

　　夏枯草辛、苦，寒。归肝、胆经，可以清火，明目，散结，消肿。

　　用于目赤肿痛，目珠夜痛，头痛眩晕，瘰疬，瘿瘤，乳痈肿痛;甲状腺肿大，淋巴结结核，乳腺增生，高血压。“夏桑菊”在南方本身就是常见凉茶的一种，居家可以按上方自行煮制，清肝热的效果明显，对于保肝护肝有非常不错的功效。

　　健康排毒的方法3：衣食住行

　　1、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　2、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。

　　因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

　　3、多吃新鲜和有机食品

　　多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　4、在日常饮食中控制盐分的摄入

　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积，影响毒素排出。

　　5、吃东西不要太快，多咀嚼

　　这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。