吃什么饭菜可以排毒祛斑

吃什么饭菜可以排毒祛斑

　　毒素不能够及时的排出，对身体的健康影响是非常大的，那么您知道在日常生活当中吃什么可以排毒去斑吗?下面学习啦小编给大家介绍可以排毒祛斑的菜，希望对你有用!

　　排毒祛斑的食物

　　豆类

　　豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择!

　　无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒。

　　一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快毒素排出。

　　推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐。

　　无盐坚果

　　坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。

　　但要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了!

　　推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果。

　　鲜鱼

　　品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。

　　鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。

　　每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。

　　推荐鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼。

　　最强排毒食谱

　　木耳鲜虾冻

　　材料：虾10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡萝卜1根、琼脂1把、食盐3克、鸡精1克、高汤750毫升。

　　做法

　　1、将琼脂放入冷水中浸泡软化。木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁。木耳软化后，彻底清洗干净，沥干水份备用。

　　2、胡萝卜去皮洗净后切丁。青豆，玉米粒洗净后沥干水份。木耳和鲜虾剁碎备用。

　　3、锅中放入高汤中加热，放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒和鲜虾碎，木耳碎煮熟(约3分钟)，放入少许盐和鸡精。

　　4、之后倒入泡好的琼脂，不停划圈搅拌直到琼脂完全融解后关火。

　　5、容器中涂沫上许橄榄油。待汤稍冷却一点后，倒入容器中，完全冷却后，放入冰箱冷藏半小时，食用前倒扣出来即可。

　　鱼香肉丝

　　材料：猪里脊肉300克、竹笋200克、黑木耳10多、食盐3克、酱油15毫升、醋30毫升、葱15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。

　　做法

　　1、将猪里脊切丝。黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝。笋切丝。葱姜蒜切末。将肉丝放入碗中，调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。

　　2、将葱末放入碗中，调入酱油，醋，料酒，糖，盐，香油，清水和水淀粉搅拌均匀备用。

　　3、烧热锅后倒入油，待油7成热时候，倒入肉丝煸炒至肉丝变色脱生后，用铲子铲到锅的一侧，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉丝混合。

　　柴胡疏肝粥

　　原料：柴胡、白芍、香附子、枳壳、川芎、甘草、麦芽各10克，粳米100克，白糖适量。

　　制作

　　将上七味药煎取浓汁，去渣，粳米淘净与药汁同煮成粥，加入白糖稍煮即可。

　　用法：每日2次，温热服。

　　蒲公英粥

　　原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50-100克。

　　制作

　　煎蒲公英、金银花，去渣取汁，再加入淘净的粳米煮粥。

　　用法：每日2次，温热服食。

　　海藻薏苡仁粥

　　原料：取海藻9g、海带9g、甜杏仁9g、薏苡仁30g。

　　制作

　　先将海藻、海带、甜杏仁洗净，放入锅中，加水适量，煎煮药汁。

　　用法：去渣后与洗净的薏苡仁一同熬煮成粥。