排毒养颜瘦身粥的做法

　　消脂解腻最好的方法就是喝瘦身粥，那么有哪些排毒瘦身粥呢？下面学习啦小编为你介绍排毒养颜瘦身粥的做法，希望对你有用!

　　排毒瘦身粥做法

　　一、冬瓜排骨粥

　　做法：

　　1、将冬瓜去籽留皮切块，排骨切成小块下锅，去出血水后捞出

　　2、红枣10粒去核，去皮生姜2片，适量糙米洗净

　　3、将所有材料放入电压力锅内，加适量水按指定时间煲粥，粥好以后放适量盐、搅匀即可

　　功效：

　　清肠润肺排毒养颜健脾减肥

　　口感点评：

　　口味清淡、咸鲜

　　二、赤小豆粥

　　做法：

　　1、准备材料：赤小豆、粳米

　　2、先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥

　　3、每日早晚，以此粥为食

　　功效：

　　去水肿，解毒减肥

　　口感点评：

　　口感细腻、豆香浓郁

　　三、土豆粥

　　做法：

　　1、将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量

　　2、每日1次，连续3--5天

　　功效：

　　适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结导致的肥胖

　　口感点评：

　　口感绵软、细腻

　　四、燕麦大枣粥

　　做法：

　　1、准备材料：大米、糯米、燕麦片、大枣

　　2、先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开

　　3、放入适量燕麦

　　4、用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟

　　功效：

　　减肥、美白

　　口感点评：

　　枣香浓郁、口感幼滑

　　养颜粥推荐

　　健康提点：桂圆莲子糯米粥

　　心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

　　肝与容颜

　　肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。

　　健康提点：银杞菊花粥

　　对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

　　脾与容颜

　　脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

　　健康提点：红枣茯苓粥

　　脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

　　肺与容颜

　　肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。

　　健康提点：百合粥

　　肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

　　肾与容颜

　　肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。

　　健康提点：芝麻核桃粥

　　芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。

　　健康提点：固元膏

　　肾功能失调引起的容容颜受损可服用“固元膏”其原料由阿胶、核桃仁、红枣、黑芝麻、冰糖、黄酒。适宜气血亏虚的中青年女性、肾阴阳两亏、肝血不足的老年人，以及体质差的人群食用。需要注意的是固元膏较为滋腻，脾胃虚弱者不宜长期服用。劲家庄固元膏小包装，易携带，即食方便。是个不错的选择。

　　桂圆干：

　　别名：益智、蜜脾、龙眼。

　　性味归经：性平，味甘;入心、肝、脾、肾经。

　　功能主治：益心脾，补气血，安神志。主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻，产后浮肿，精神不振，自汗盗汗等病症。

　　营养成分：每100克(干品)含水份26.9克，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，热量283千卡，粗纤维0.6克，灰分1.9克，钙30毫克，磷118毫克，铁4.4毫克，硫胺素0.0f毫克，核黄素0.6毫克，尼克酸2.5毫克，抗坏血酸34毫克，并含钾392毫克，钠1.0毫克，镁98毫克。

　　食疗作用：

　　1.益气补血，增强记忆 桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

　　2.安神定志 桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。

　　3.养血安胎桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。

　　4.抗菌，抑制癌细胞 动物实验表明，桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90%，延长寿命效果约80%。此外，桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。

　　5.降脂护心，延缓衰老 桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。