排毒养生法

排毒养生法

　　外部环境的毒素的剧烈增加，转变为身体内部环境的毒素堆积，现代疾病的蔓延，与工业化社会所带来的毒素密切相关。如果，毒素得不到清理，生命，就浸泡在污染之中，这样的伤害，时刻在发生。下面学习啦小编给大家介绍排毒养生法，希望对你有用!

　　断食排毒养生法

　　虽说是断食，但突然间的断食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天，还要有“准备期”、“断食期”、“复食期”，这样能最大程度上减轻对身体的负担，同时收获健康苗条的断食效果。

　　断食前1—2天：准备期

　　准备期间，要让肠胃慢慢地空下来。

　　有意识地多摄取水分

　　午餐不要吃太饱(八分饱为佳)

　　晚餐减少一半的分量

　　睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃

　　1—3天：断食期

　　虽说要严格执行断食，但是水可以有意识地摄取。

　　水和酵素以外的食物不要吃

　　水分要分次少量地摄取

　　饿时可以饮用果蔬酵素

　　4—6天：复食期

　　这是断食中最重要的时期。断食的成功与否与恢复期有很大关系。

　　早餐和午餐：粥或汤

　　晚餐只要不含油脂，其他什么都ok

　　每餐分量都要是八分饱，严禁吃过多

　　三天断食法中，复食期比断食期还要重要的原因是：

　　断食后，内脏处于休息的状态，比起平日，它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就会引起消化不良和损坏肠胃。

　　而且刚从不能吃东西的压力中解放出来，我们肯定会很想暴吃一顿，为了不让3天的努力白费掉，一定要忍住。

　　简单有效的排毒养生法

　　【泡澡排毒最彻底】

　　全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。

　　【洗脸排毒法】

　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

　　【来个深呼吸】

　　每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

　　【捻压“虎口”排便顺畅】

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

　　【光脚走路延缓衰老】

　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。(尤其是在光脚走在指压板上)

　　【饮水冲洗肠道，每天早上一杯精力汤】

　　保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。有款养生粥(台湾称精力汤)是综合蔬菜、水果、芽菜、坚果、 五谷杂粮加水，打成液体的食物这是生食疗法中最完整的营养汤，不但能使病者恢复体力、改善体质对于十二指肠溃疡或皮肤过敏、癌症、中风等等慢性病深具疗效。在台湾十分受欢迎 !