人的身体排毒是哪个时间段

人的身体排毒是哪个时间段

　　人体的器官的作息时间，就是通常说的人体生物钟，要掌握好这一时间，就要有规律地进行生活。下面学习啦小编给大家介绍人的身体排毒时间，希望对你有用!

　　人的身体排毒时间

　　1、中午11点—1点：心脏排毒时间。

　　心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

　　2、下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。

　　小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

　　3、晚上7点—9点：心包排毒时间。

　　人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

　　4、晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。

　　这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

　　5、下午5点—7点：肾脏排毒时间。

　　肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

　　6、早上5点—7点：大肠排毒时间。

　　如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　7、早上7点—9点：胃排毒时间。

　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

　　8、晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。

　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

　　身体排毒的小方法

　　1.喝热水

　　冬季一碗热汤是不是也会让你出汗呢?其实喝热水也是同样的道理，可以打开毛孔，让体内汗水流出，起到排毒作用。另外，水是最好的排毒物质，可以稀释毒素，让毒素随着液体循环，代谢出体外。

　　2.泡脚和泡澡

　　冬季热水清洗一方面可以去除皮肤表面的灰尘，另一方面可以打开毛孔，逼出体内毒素。

　　首先，泡脚时温热的洗脚水可以加速身体的循环和代谢，这样毒素会随着代谢，以汗水的方式排出体外。

　　其次，泡澡的功效比洗脚更强，流汗排毒的同时热水会消除身体内的乳酸，缓解疼痛。

　　二、深呼吸给肺打开“窗户”

　　肺同样容易堆积毒素，因为人体每天需要呼吸大约一千升的空气，这些空气经过肺的吸收、过滤和交换，然后再排出体外。空气中的细菌、病毒、粉尘等都容易随空气进入肺部，同时又停留在肺部。这也是为什么不提倡食用猪肺的一个主要原因。

　　进行深呼吸，首先可以选择在空气干净清新的地方进行，这样可以增加血液含氧量，促进排毒。

　　其次，主动咳嗽也是一种帮肺排毒的方法，这也是为什么吸烟人会咳嗽痰多的原因，机体受到威胁，以咳嗽的方式来预警。

　　三、哭是给眼睛和情绪排毒

　　都说男儿有泪不轻弹，但是这句话的后面一句是只是未到伤心时。眼泪一方面可以滋润眼睛，另一方面可以冲刷灰尘。而从情绪上来看，哭更是一种发泄，是生气、伤心的发泄。

　　首先，哭的时候，可以刺激泪腺分泌眼泪，让泪腺疏通。同时眼泪可冲刷眼中的灰尘。

　　其次，不良情绪也是毒素，可以产生自由基导致人体快速衰老，并且科学家研究发现眼泪中含有大量的对健康不利的物质，所以伤心了也可以哭，是一种变相的排毒。如果怕不好意思或丢人，可以找一个自认为安全的地方。

　　四、吃的杂一点

　　这里说的杂一点，不是让大家一顿吃很多食物，而是指平时吃得食物多种多样，不单一。

　　首先，膳食纤维可以做到给肠道排毒。而膳食纤维存在于粗粮、蔬菜和水果中，所以杂一点能吸收更多物质。而果胶属于可溶性的膳食纤维，可以吸附肠道中的细菌并增加粪便体积，从而起到排毒的作用。可溶性膳食纤维多存在于苹果、燕麦和魔域等食物中。

　　其次，多种维生素可以抗氧化，起到清除自由基的作用。如维生素C、维生素E、维生素A等。而猕猴桃中的维生素C含量最高，坚果中的维生素E含量高，胡萝卜的维生素A含量多。

　　再有，要少吃肉类食物。肉类食物容易导致机体变为酸性，酸也人体内的毒素，不仅加速衰老还会导致机体抵抗力下降。而一般的肥胖、困乏、便秘和溃疡都和酸性体质有关。

　　另外，肉类食物吃得过多，除了造成肥胖之外，还会增加患癌和患心脑血管疾病的概率。

　　所以，吃得杂一点，食品种类多样，也能起到很好的排毒作用。