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一周排毒减肥食谱_一周7天排毒减肥食谱

学习啦【排毒养颜】 编辑:保燕 发布时间:2016-09-06

  怎么样才可以快速清肠排毒减肥?饮食调理就可以解决这个问题。下面学习啦小编给大家介绍一周排毒减肥食谱,希望对你有用!

  一周排毒减肥食谱

  第一天排毒食材:南瓜

  减肥功效:南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。

  食谱:南瓜汤

  材料:南瓜、姜

  做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。

  第二天排毒食材:糙米

  减肥功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

  食谱:五谷饭

  材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

  做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。

  第三天排毒食材:海带

  减肥功效:海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。

  食谱:海带炖鸭

  材料:海带、鸭

  做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。

  第四天排毒食材:黑木耳

  减肥功效:黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体 消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

  食谱:黑木耳红枣汤

  材料:黑木耳30克,红枣10枚。

  做法:将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。

  第五天排毒食材:番茄

  减肥功效:番茄中的大量纤维素,能够促进肠道内容物的及时排空,有利于各种毒素的排出,以发挥减肥美容的作用。

  食谱:无油番茄青菜面

  食材:面适量,番茄1个,青菜7片左右

  做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将番茄切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。

  第六天排毒食材:苦瓜

  减肥功效:味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

  食谱:苦瓜芹菜汁

  材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。

  做法: 将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

  第七天排毒食材:菠菜

  减肥功效:菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,让减肥更轻松。

  食谱:菠菜拌豆干

  材料:菠菜、豆干、酱油

  做法:菠菜洗净,用开水焯烫,捞出冲凉后,沥干水分,切碎;豆干切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙酱油,调味后盛出;将菠菜和豆干混合,加入调味料拌匀即可。

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