便秘排毒
便秘排毒
便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好，压力过多，激动或者是抑郁引起条件反射而引起的那么便秘怎么办呢？下面学习啦小编给大家介绍便秘排毒的方法，希望对你有用!
排毒治便秘的食物
1、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。
1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。
3、酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。
此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。
4、糙米
糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。
5、柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘。
6、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
7、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
8、苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
9、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。
10、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
产妇排毒治便秘的食疗方
杏仁粥
食材：
杏仁10克，粳米100克，白糖20克。
做法：
1、先将杏仁洗干净，去皮、尖，用干净纱布包裹备用。
2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加入杏仁和清水(400毫升左右)，一起烹煮。
3、等到米开花、粥变浓稠时就可以取出杏仁，稍凉后食用。
营养小贴士：
杏仁粥可以益气养血，润肠通便，适合便秘的产妇食用。
松子仁粥
食材：
松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。
做法：
1、将松子捣成泥状。
2、将松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。
3、最后调入蜂蜜，稍煮即可。
营养小贴士：
松子仁粥可以养血润肠，适用于产后肠燥便秘。
首乌粥
食材：
首乌30克，粳米60克。
做法：
1、将首乌洗干净，切成片，将粳米淘洗干净。
2、将首乌和粳米一同放入锅内，加入清水400毫升左右，上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。
营养小贴士：
首乌粥生津养血、润肠滑便，适合于津血亏虚、产后便秘的产妇。
红薯粥
食材：
红薯500克，粟米100克。
做法：
1、将红薯洗干净，削去外皮，切成小丁块。
2、粟米淘洗干净。
3、在锅中放入适量的清水，放入红薯丁、粟米，先用旺火烧沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
营养小贴士：
红薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以补气血、益气力。适用于产后虚弱、便秘者食用。
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