睡前如何排毒
睡前如何排毒
睡前如何排毒呢，在睡觉之前我们便可以做2个小动作进行身体的养生，这不仅能很好的起到排毒养颜的效果，同时还能助你酣然入睡。不妨和学习啦小编一起来了解下睡前排毒的方法，欢迎大家的阅读!
睡前排毒的方法1、敲胆经
在睡觉之前不妨对腿部的胆经进行敲打，这条经络是人体中一个关键的排毒养颜的途径，在下肢外侧中线一直到小趾、次趾之间的位置。
在对胆经进行按摩的时候，只需平坐在凳子上，然后将一条腿自然搁在另外一条腿上，然后便可以用自己的拳头从屁股的位置开始进行敲打了，接着顺沿着大腿的外侧方向开始敲打，一直敲到膝盖的位置便可以了。
经常对胆经进行敲打能很好的起到舒经通络、活血排毒的效果，久而久之便能使得身体的血液循环趋于通畅，然后身体便会有足够的能量来进行体内垃圾的排除。
因此，人体内的水肿现象便会随之得到很好的缓解。并且体内的毒素还会随着血液流动的加快从而很好的排出体外。
一般在晚上9点左右的时候便是对胆经进行敲打的最佳时间，而如果晚上睡的太晚的话，超过11点之后就不要再敲打了，因为这个时候进行敲打便很容易产生肝脏上火的现象。
睡前排毒的方法2、揉揉腹部
晚上躺在床上的时候，我们可以一边听着音乐，然后一边对腹部进行揉动，能很好的帮助身体进行疏通腹部经络以及清理垃圾的效果，从而对于舒肝理气、开胃健脾、补肾益心发挥着极好的效果。
另外，在对腹部进行揉搓的时候还能良好的促进腹部脂肪燃烧的目的，这对于减少腹部赘肉发挥重要的作用。因为，对腹部进行按揉的时候，能很好的将新鲜的气血带动到腹部以及下半身的位置，于是便能起到疏通经络的作用。
当对腹部进行按摩的时候，如果感觉腹部有硬块，那么便说明此处有脂肪和毒素的堆积，因此便可对其进行揉捏，从而便能使得淤积在腹部的硬块消散，从而也就说明了此处的经络通畅了。
并且晚上，我们还可以利用热毛巾对腹部进行热敷，因为很多人日常不大注意腹部的保暖，从而使得寒气侵袭，并且毒素在肠胃道产生淤积不能及时的排出体外。因此，在热力的作用下，能促进腹部的血液循环，从而再对其进行按摩，便能起到加倍的按摩效果。
日常排毒的小窍门
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
多吃蔬果
新鲜的蔬果也是能够帮助人体排出毒素的，深色的绿叶蔬果就是完美的排毒食物。
来一杯茶吧
平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。
做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!
减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
暴食排毒从早上第一杯开始
早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
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