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女性经期排毒养颜的方法

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  女性的生理不同于男性,在每个月的经期是我们女性的排毒养颜好时机,只要方法对就能让身体快速排毒,那么经期怎么做有效排毒养颜呢?下面就让学习啦小编为大家介绍女性经期排毒养颜的方法,希望可以帮到大家,欢迎阅读!

  女性经期排毒养颜的方法1、经前期:加强皮肤防御力,痘痘远离我!

  月经前一周是身体抵抗力最弱的时期,不仅要注意身体健康,肌肤健康更不可忽视 。随着体内激素及卵细胞激素分泌量减少,身心状况开始不稳定,肌肤还会忽然变得粗糙无光,失去透明感;额头和脸颊易冒出痘痘;脸颊也容易出现色素沉着,形成斑点。

  维生素B族助你身心平衡

  由于激素水平的改变,身体的平衡发生比较大的变化。这个时候补充一些含钙、镁丰富的食品,如牛奶、动物肝脏、深绿色蔬菜,对缓解经前综合症有非常好的效果。

  女性经期排毒养颜的方法2、行经期:排毒加速,美容觉要睡饱!

  由于月经来潮时体内的激素发生了改变,肌肤的供血和皮脂分泌增多,导致肌肤油腻和毛细血管扩张,从而变得非常敏感,抵抗力降低,如果这个时期再出现睡眠不足、过度疲劳等现象,便会在眼睛周围出现短暂的色素沉着,所以这段时间需要特别注意休息,作息要规律。多喝水多排尿,保持体内循环通畅的同时,增强其自身的免疫力,以利于肌肤细胞加快新陈代谢,排除毒素。

  多喝牛奶,还你蛋白质

  行经期由于子宫内膜脱落而导致子宫出血,凝血的机制就会被激活,钙参与机体凝血,血钙浓度开始降低,而血钙又是构成机体内环境的相对稳定的因素,它的浓度过低,机体就会导致肌肉痉挛(包括子宫肌),因而会引起痛经等症状;因此在行经期间营养补给的重点就是注意多进食含钙、铁和蛋白质的食物,比如牛奶和动物内脏。

  女性经期排毒养颜的方法3、经后期:养分吸收黄金期

  排卵前一周是体内雌性激素分泌旺盛的时期,也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候,不妨抓紧这7天,大胆使用高品质的营养品,以增加肌肤的滋润与光滑。

  七八分饱对吸收最好!

  虽然经后期营养吸收的效果很好,但也不要吃得过饱,七八分饱是最适当的,这可以最大限度地提高消化道的消化吸收率,同时又不会增加消化道的负担。尤其是蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶属于蛋白质丰富的食品)、必需脂肪酸(深海鱼、新鲜的植物油和坚果)、维生素E(小麦胚芽、新鲜的植物油和坚果里含有)的摄入,而粗粮、新鲜蔬菜和水果也是不可缺少的选择。在10天的最佳丰胸期间,饮食上可以摄取适量有助乳房发育的食物,如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等,最好避免喝可乐、咖啡。

  女性经期排毒养颜的方法4、经间期:美白修护,为抗痘备战!

  虽然面色不错,但月经来潮前一周的肌肤问题正在酝酿,皮脂分泌渐旺,易长暗疮,同时容易形成黑色素。此时肌肤也容易受紫外线影响,防晒、祛斑与美白工作显得格外重要,而通过给肌肤输送营养的方式,进行美白修护才是最好的祛斑方式。

  抗氧化剂帮你平衡身体机能

  为了让机体顺利过渡,平衡膳食非常重要,尤其是注意优质维生素的补充,包括维生素A、B族、C和E。另外由于机体进入应激状态,会产生过氧化和自由基,因此补充一些抗氧化剂也非常必要。

  女性排毒减肥的食物

  1、红豆紫米粥

  花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

  2、玫瑰花茶

  荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

  3、塑纤果

  它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果,减肥效果非常快。

  4、山楂桂枝红糖饮

  山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。

  排毒才是减肥的第一步,所以我们要抓住最适合的时间和做好的方法去排毒!

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