护肝排毒吃什么好
实生活当中能够帮助我们排除肝脏内的毒素的方法，一直以来都是非常的多的，饮食是其中一个非常有效的护肝养肝方法，但是要会吃，那么护肝排毒吃什么好呢，下面是小编为大家收集整理的护肝排毒的食物推荐，欢迎大家阅读。
护肝排毒的食物推荐
1、多吃紫甘蓝
甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等等都是花科蔬菜，或如洋葱、大蒜、花椰菜等等含有硫元素的蔬菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就可以增强肝脏的解毒功能。
2、经常做按摩
身体处于平躺姿势时，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，在身体右侧的肋骨下方。这是因为按摩可以促进肝脏部位的血液循环，进而可以对全身代谢功能进行改善。
3、适当吃维生素E
麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E，而维生素E可以阻止肝组织老化。因此，健康人每天摄入12毫克维E就可以了，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。若患有肝病，每天则至少需要补充100毫克。
4、多喝柠檬水
水可以加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，使肝脏的负担减轻。因此，不妨每天起床后就先喝一杯温的白开水，可以唤醒全身的机能，也可以尝试在水中加入柠檬，因为柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，对身体排毒有帮助。每天喝8~10杯，每次300毫升就可以了。
5、绿色食物
根据研究，绿色、白色、浅蓝色可以减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都对促进肝病患者康复有帮助。因此，不妨在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，多穿淡绿色的衣服，对养肝有好处。绿色食物可以肝气循环、代谢，还可以消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色如西兰花、菠菜、青苹果等的食物都可以养肝护肝。
6、远离酒和药
酒精对肝脏功有害。有肝损的人必须要戒酒。除此以外，在身体不适时，不少人习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物多数可能含有对乙酰氨基酚。在肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，损害肝脏。
7、自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英可以清洁和保护肝脏。因此，可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮。
护肝排毒的方法推荐
1、每天运动10分钟
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。而且运动可预防脂肪肝，肝脏维持完美的脂肪比例相当于美女拥有一副“好身材”。一般来说，慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。
2、绿色食物养养肝
暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。特别是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人，脂肪会过多沉积在肝脏上，让肝脏越来越“油”。所以，吃饭要有规律，一日三餐按点吃，多吃绿色食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝气
肝喜疏恶郁，《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结，会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达，活力焕发。所以，要学会控制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗。
4、睡眠补补肝
从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，所以有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。而《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”，中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。
5、用水“冲”
人体对水的需求量，主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，在温和气候条件下，轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml。若每天有运动习惯者，适当增加。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。而且，多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。
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