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肝排毒不好怎么调理_肝脏不好如何调理和排毒

学习啦【排毒养颜】 编辑:保燕 发布时间:2016-10-04

  肝脏排毒不好,容易积累毒素,导致抑郁等不良情绪。那么肝脏排毒不好怎么调理呢?下面学习啦小编为大家介绍肝排毒不好的调理方法,快来看看吧!

  肝排毒不好的调理方法

  1、科学饮食,忌暴饮暴食,勿过量食用脂肪类食物,过量食用容易引起脂肪肝。

  2、忌烟、酒,酒精很伤肝,严重还会导致酒精肝,香烟含有毒物质,也容易伤肝。

  3、保持愉快的心情,是最好调理肝脏的方式。

  4、肝脏不好易疲劳,要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。

  5、深夜1:00-3:00肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之会造成损伤,所以要注意保证夜间充足的睡眠。

  6、对于肝脏不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复杂的,因此,当肝脏出现不良反应时,应及时到医院检查找出确切病因,不能掉以轻心、盲目用药来缓解病情。

  肝脏排毒原则

  1、调整睡姿

  侧睡是最健康的一种睡姿,因为肝经在人体的两侧,侧卧的时候,都能养肝益气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

  2、均衡营养

  夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。在平时可以多食一些绿色蔬菜和水果,这些食物本身含有比较丰富的抗氧化性比较强营养元素,例如:维生素C、E,都有利于阻止肝细胞老化的作用。

  3、多喝柠檬水

  水能够有利于加速人体新陈代谢的速度,排出体内毒素,减轻肝脏的负担。所以每天起床后就可以先喝一杯温开水,它能够促进身体器官的整体工作机能。大家可以在水中添加一点柠檬,因为柠檬的短信可以促进肝脏生成胆汁,有利于排毒。

  4、合理锻炼运动

  每天保持适当的运动,有利于人体肝功能的强化。运动以不过度为主,可以选择慢跑这个运动项目,适合男女老少。养肝并非一日之功,就像我们做任何事情都要持之以恒,坚持就是胜利,那么养肝亦是如此。

  5、调整作息

  这个就不用小编多介绍了,少熬夜、夜生活减少,养生早睡早起的好习惯,这就对于养肝最主要的步骤之一了。如果实在不行,非要熬夜的话,建议大家可以在平时里多吃一些疏肝养肝的食物,例如;韭菜、木耳、木瓜等。

  6、常吃紫甘蓝

  十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

  7、远离酒和药

  酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。

  肝脏排毒食物推荐

  1、葡萄

  中医的角度来说,葡萄性平,味甘酸,无毒,中医认为:葡萄可以补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好气色。

  2、黑木耳

  黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

  3、保健

  几百年前台湾民众就服用牛樟芝熬煮的汤汁来治疗及预防肝脏疾病,至今牛樟芝更成为当代人养肝护肝、排毒保健的首选。每天早晚各含一块百年芝王牛樟芝让健康、干净的肝脏维持人体正常活动。

  4、百年芝王樟芝

  牛樟芝含有三萜类化合物、多醣体和超氧化物歧化酶等,能防止细胞变异,帮助肝脏排毒。

  5、胡萝卜

  胡萝卜含维生素A、B族维生素等,有益肝明目,通便防癌的效果。

  6、枸杞

  枸杞除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力,每天吃一小把具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。

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